月经期间腰酸背痛怎么办这5种方法可以缓解,来月经如何缓解腰酸背痛

　　进入月经期后，大部分人都会因为盆腔充血、荷尔蒙变化而出现某些疼痛。当这些问题出现时，整个人就会变得特别不舒服，无法集中注意力，影响到生活和工作。正常情况下，每个月都在同一时间来月经，月经的症状因人而异。常见月经的主要症状是腰痛、背痛、腹痛和不适。有些人症状轻微，几乎感觉不到，而有些人症状严重，需要躺在床上休息。那么，月经期间腰酸背痛怎么办呢?

　　1.热敷

　　当月经来临时，四肢，包括整个腰部，都会变冷。这个时候，如果穿上暖和的东西，可以缓解疼痛。如果可能的话，仰卧在床上，将热水袋放在骶骨上，加热10分钟左右，然后在腰部两侧加热10分钟。

　　2、补钾补铁

　　女性的月经是最虚弱的时期。适当的饮食调整，可以有效补充身体流失的营养，增加抵抗力。例如，当你吃含有钾和铁的食物时，钾可以舒缓你的情绪、减轻疼痛、预防感染和减少经期失血。补充富含铁的食物，如鱼、各种动物的肝脏和蛋黄。

　　3.按揉合谷穴

　　虽然女性在经期需要最细心的呵护，但很多女性并不知道如何安全度过经期。比如，经期腰痛的症状，可以按揉膻中穴，尤其是不能休息的女性。穴位位置及按法：食指与拇指并拢时，会看到一块肌肉。这块肌肉的最高点是合谷穴。空闲时，用另一只拇指轻轻按压爱谷穴，一次按住5 秒，然后松开并重复3分钟。他的要点是活血，养心，通络，有特定的镇痛作用。

　　4.益母草煮鸡蛋

　　益母草以其促进血液循环、消除淤血和调节月经的能力而闻名。因此，后人为了充分发挥它的作用，在煮益母草时会加鸡蛋，煮完鸡蛋后喝汤，对痛经的女性，补血，保湿，美容有很好的效果。

　　5. 蛋白质补充

　　月经量多的人，在每个月经期间都会失去血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等主要血液成分。可以选择多吃一些如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃等兼具美容养血作用的食物。