为什么女性经期体重会上升,为什么青春期女生体重容易上涨

女生减肥，最难控制的就是食欲，总是在瘦一点点的时候，被高涨的食欲攻陷，又妥妥的胖回去。

再强的小酮人，也有破功的时候，80%的女同学减肥破功，都发生在姨妈期。

今天，我们要讲一讲，为什么总是姨妈期破功，为什么会莫名奇妙长肉，为什么总是想暴碳水，还有，低碳和姨妈那些事。

姨妈期想吃点好的，这是女性的特点，应该所有女性都有过这样都经历。

每次辛辛苦苦减肥一个月，姨妈期妥妥的胖回来，如此反复，心已碎，不知道有多少女性有过如此心碎的经历。

为什么姨妈期会莫名奇妙的长肉？

生理期（以下简称MC）大概是女孩子一生都逃不开的话题。尤其是减肥期间装上MC宠幸更是苦不堪言。

总会收到来自学员的各种关于MC的问题，最多的大概是MC前食欲大增和体重上涨这两件事情了。今天就来集中说一下，为什么MC来之前女孩子会出现食欲大增和体重上升的情况，搬好小板凳听课咯。

为什么MC前食欲大增？

月经前由于体内的组织间隙液增多，就会造成体重增加的情况发生，这个是属于经前期和经期综合征的表现。

在月经结束之后的3-5天就会结束，不会影响身体健康。属于生理性的体重增加，增加的体重在0.5-2kg左右。

在月经到来的时候多喝大量开水，这样加速体内的新陈代谢，避免体重持续性增加的情况发生。

不要因为月经前的体重增加而焦虑、压力，以免会造成月经推迟的情况发生，同时在月经到来的时候也要注意好个人饮食，辛辣、刺激的食物少吃，生冷的食物不吃。

也要注意好外阴卫生，这样可以避免由于月经期间经血的逆流，或者经血流出污染外阴而造成交叉感染。

雌激素影响体重？

做女生真的是不容易，来个姨妈都要胖三斤，可怜的。其实这完全是我们体内的雌性激素在作祟啦。女性月经来潮前的1-2周，卵巢开始排卵，此时机体中的雌激素水平迅速提高。

雌激素和黄体酮的受体存在于人体各种组织中（不只是生殖组织），例如下丘脑、心血管系统和肾脏。这些组织都与保水过程密切相关。

通过这些受体，雌激素和黄体酮所起的作用是：

调节液体摄入量

调节钠的摄入量

调节肾液

调节钠的滞留

而且雌激素和黄体酮在这些方面的作用是相反的。

雌激素会促使身体组织重新吸收钠，从而增加体液的钠含量。因为身体会用额外的水来平衡额外的钠，所以升高的钠导致了水的比重上升。细胞间游离的钠越多，水肿就越厉害，这个过程好比是一块海绵吸了水。

另一方面，黄体酮调节体内其它激素，导致额外的液体排出，它起到利尿剂的作用。

看到这里是不是打舒一口气！！！姨妈前莫慌张，姨妈后尽力瘦！

但是噢，你在姨妈中大吃特吃储存的脂肪，可是不会随着姨妈的结束而流失掉的哦，这些脂肪只会留在你体内，然后长此以往，你越来越胖……越来越胖……越来越胖……

所以各位集美们，还是要猥琐发育，别浪呀。好身材是需要我们长期维护的，加油！

姨妈期间该如何运动？

做运动前先要了解自己身体素质而不是跟风

女性生理期能不能运动和运动量的选择是根据个人体质决定的，如果你体质不好有痛经血流量大等问题，那还是建议你尽量减少运动量或不运动！

不适感减少时建议以轻柔、放松、伸展的运动为主，量小了完全没有不适感再做其他训练。

如果你体质很好没有痛经不适的感觉，并且你平时就有运动习惯。就可以做一些轻中负荷的健身房固定器械力量训练，或者选择一些舒缓的活动。适当降低锻炼强度，进行慢跑、骑行等有氧训练。

如果平时就不怎么运动，刚开始运动几天姨妈来了，建议你还是歇几天别做(zuō)了！

月经前食欲大增 为什么月经前食欲暴涨

的确如此。
其实从月经周期的14～20天就已经开始食欲大增了，要减肥的少女此时要特别注意控制饮食。医师建议，选择高纤食物，如蒟蒻等，增加饱足感。月经来前一周也是减重的停滞期，因黄体素分泌关系，造成水分滞留体内，体重会增加1～2公斤。此时容易心情烦躁，身体有水肿现象，可以吃点红豆、薏仁消除浮肿，饮食清淡、减少盐分摄取，也是要务。
顺便摘录有关内容，你看后会更明白——
一、月经前饮食七注意：
1、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
3、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
4、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
5、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。
7、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。
二、月经周期的饮食：
女性在月经周期中常会出现一些生理或心理上的变化，如疲劳、焦虑、烦躁等。怎样进食才能更好地适应女性这一生理周期呢？不妨试着从饮食方面进行调节。
1、月经前期可以多吃一些疏肝理气的食品，如圆白菜、柑桔等。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、众所周知，月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、蛋、奶等。另外，红花可以通络活血、消肿止痛。具体做法：将少量红花与土豆、1Kg左右的牛肉加水炖 40分钟，然后再加胡萝卜和洋葱炖10分钟左右就可以出锅了。这道菜不仅味道鲜美，而且对月经女性具有补身健体、消除疲劳的作用.
4、不少女性朋友月经常有“早来或者迟到”现象，给生活带来烦恼.其实，这些问题可以通过科学合理的饮食进行调理。所谓“早来或迟到”，是依据个人月经周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或迟到7天以上，就是月经周期出现“问题”。如果在月经前、中、后三个时期，摄取适合当时身体状态的饮食，可以调节女性心理上与生理上的不适现象，也是使皮肤细嫩滑润的美容良机。
5、月经时常早来者，应少吃辛香调料，如葱、洋葱、青椒，少吃肉，多吃青菜，吃饭前可按摩耳朵祛除疲劳，心理上不要有不安与紧张。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，应大量摄食促进肠蠕动及代谢的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体状态。
月经来潮中，为了促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等食物，以维持身体内的热量，也可多吃甜食，少吃油性食物及生冷食物。
6、月经迟到者，宜少吃冷食多吃肉。经期的第一二天最好吃些姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食物。
月经后容易眩晕、贫血者，在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肝等食物，以增强食欲，恢复体力。
此外，月经老是迟到，多是因女性气血虚弱而引起，以下有一药膳，女性朋友不妨一试。
材料：羊肉500克，当归36克，生姜30克，调味盐少许。
做法：
1、将羊肉洗净后，放入汤锅中，加水.先开大火烧开，再转小火慢慢炖2个小时，待羊肉煮烂，加入调味盐。
2、将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎1个小时后即可关火。服法：月经后服食，吃肉喝汤，每天1次，连服5天。
此药膳羊肉味道鲜美，汤香醇好喝，具有补血调经的功效，很适合女性体质虚弱的女性食用。如头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经迟到女性。

为什么有些女性月经来之前，肚子会涨，体重会涨？

以前有男生问我，女生来月经的时候到底会有哪些身体变化？他们都以为女生只是会脾气暴躁、肚子痛甚至是呕吐，以为这些都是小问题！其实根本不止这些，来月经前甚至是月经的时候，女生的身体变化太大了，有些你根本无法想象。

比如说，有的女生在来月经的时候出现肚子胀，甚至体重还会涨，女生自己都疑惑为什么会这样？

我们都知道，在月经前中后期，女性的身体，因为卵巢功能的影响，激素会发生很大的改变。这一段时间之内，雌激素以及孕激素都会下降，由于内分泌的紊乱，就会出现一系列的生理改变。比如说脸上的爆痘、暗疮，心理上的焦虑、暴躁，情绪不稳定。

其实除了激素系统的改变之外，这段时间女性盆腔内生殖系统也会有发生改变，会出现生理性的充血，甚至是轻度的水肿。有的女性在B超检查的时候甚至会发现一些盆腔积液，这就会导致出现小腹坠胀不舒适。

而随着激素的改变，消化系统功能也会发生细微的调整，一些女生会出现肠道功能紊乱，蠕动减慢的状况，这就会出现不消化、腹胀。

这些其实都是正常的经前综合症，还有一些女生身体还会出现水钠潴留的现象，就是说身体里面的水分增加，这也是体重出现增加的重要原因。

正常情况下，女性出现这些不会有特别大的影响，可能会对那几天的生活质量带来一定的改变。如果症状不严重的话，都不需要有格外的处理，而如果症状比较严重，就需要一些外界的疏导或者是药物来控制。平时加强身体的锻炼，注重饮食也能帮助调理好月经的症状。

月经期间的各种生理改变最重要的是与情绪有关，如果情绪得到了疏通，症状就可能变轻，但如果情绪抑郁、愤怒等，可能还会加重症状，长期下去还会出现很多别的毛病和问题。