来大姨妈感觉浑身无力好累,来大姨妈时感觉又乏又累怎么办

很多人都说大姨妈是女人生活中的好伴侣，当女性在身体逐渐发育成熟了以后，每个月都会来大姨妈。女性对于身体每个月都会光临的大姨妈，感情上是又爱又恨，爱她是因为，大姨妈准时来了，说明自己的身体状况是比较健康的，而恨她则是因为，大姨妈来临的时候，很多女性身体会出现腰酸腹痛、四肢乏力的情况，整个人都没有什么精神。其实若是女性在身体来大姨妈期间，经常感觉很疲惫、没精神，多半与下面这些原因有关，不妨一起来了解一下。

来大姨妈后，经常感觉身体疲惫，没有精神？多半与它有关！

女性在身体来大姨妈的时候，身体的内分泌容易出现紊乱的状态，很多女性在来大姨妈期间，胸部会有隐隐疼痛的情况，情绪也容易变得暴躁易怒，这些都是身体内激素紊乱引起的，这个时候很多人，就会出现疲劳乏力的情况，如果女性在生活中没有休息好，夜晚经常失眠，第二天醒来以后，身体疲劳的感觉就会加重。

很多女性在平时，如果没有注意补充身体内的气血，还容易出现气血不足的情况，再加上平时上班的劳累，整个人很容易体力透支，从而感觉到身体疲惫。因此女性在经期要注意适当进行休息，及时补充身体内的气血，可以多吃一些红枣、阿胶、银耳、红糖、桂圆等食物，这样能够更好的，帮助身体补充气血。那么女性在平时，该如何改善这样的情况呢？

重视早餐，营养均衡：女性在平时要注意，帮助身体及时补充营养，早餐是非常重要的，很多人在平时，早餐总是匆匆忙忙，吃一片面包就结束了，建议在平时早餐要做到粗细搭配，多吃一些红薯、玉米、燕麦、黑米等食物，这样能够很好的，促进人体肠道的蠕动，搭配一杯牛奶和豆浆，都是不错的选择，再吃1-2片面包，搭配鸡肉一起食用，这样能够很好的帮助女性补充营养，改善身体气血不足的情况。

一周运动三次：很多女性在大姨妈来临的时候，身体会出现痛经的情况，其实与平时缺乏锻炼也有一定的关系，人体在运动的时候，能够很好的促进身体内的气血循环，还能够提高人体的免疫力，调节身体的内分泌稳定。

建议女性可以选择的运动有瑜伽、慢跑、骑单车等，每次运动不要时间过长，以身体微微出汗为好。在平时还要注意，适当晒一晒太阳，人体在晒太阳的时候，能够促进身体内的维生素D合成，有利于骨骼的健康，对于改善骨质疏松也是有帮助的，女性在平时不妨试一试。

女性在大姨妈来临的时候，身体会出现精神不振、疲惫乏力的情况，可能与身体内气血不足，没休息好有很大关系，在这个时候要注意多休息，多吃一些滋补气血的食物，这样更有益身体的健康。