月经过后要怎么补,月经来完之后怎么补

夏桂成 肖相如频道

导读：月经过后当以“滋阴养血”为治疗总则，那么，该如何养血？有哪些方面需要特别注意的吗？看看夏桂成先生怎么说。

经后初期是阴血的恢复时期，一般指月经干净后的3~5天，亦可达7天。这一时期尚无白带出现，所以在治疗上应滋阴养血扶阴。

这是一种正治方法，但阴虚常伴火旺，火旺则阴虚更不易恢复，是以降火滋阴亦为常用的方法。

火旺有心火、肝火、肾火之不同，所以有清心滋阴法、清肝养阴法、滋肾降火法之不同。就临床所见，脾弱阴虚者必须应用健脾滋阴法。

在具体应用这些方法及药物时，还有一些重要的加减，兹分别介绍之。

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滋阴养血法

滋阴养血法，即滋阴与养血的结合，或称为血中滋阴，血中养水，是经后期较为常用的方法。

本法分轻、中、重三种，即滋阴养血轻剂、中剂、重剂。

一、滋阴养血轻剂

轻剂者，即一般常用的方剂，代表方为归芍地黄汤，药用炒当归、赤白芍、怀山药、山茱萸、大生地各10g，炒丹皮9g，茯苓、怀牛膝、桑寄生各10g。

经后初期服，毎日1剂，水煎分2次服。归芍地黄汤由四物汤合六味地黄丸而成。

归芍者，四物汤之代表药也，鉴于川芎辛温升散，非经后初期所宜，故去之。当归有润肠通便之功，故凡大便稀溏或易溏泄者，常以大生地代熟地，而且用药量亦轻，所谓病轻药亦轻，适其所需而已。

又鉴于经后初期血海空虚，癸水不足，养血之中意在滋阴，滋阴者，在于肾也，故加入牛膝、桑寄生等为佳。

二、滋阴养血中剂

中剂者，在滋阴养血轻剂上稍有加重，应从三个方面考虑：

一是扩充滋阴养血的药物，主要是增加滋阴药物的数量；

二是选取滋阴养血，特别是滋阴性能较强的药物，所谓“将帅”性药物助之；

三是加重滋阴养血的药物用量。

《傅青主女科》所用方药，其主次药物用量悬殊极大，可参考之。常用的代表方剂如首乌地黄汤、二至地黄汤等。

我们较多使用的是加减二至地黄汤，药用女贞子、旱莲草各12g，熟地、怀山药、山茱萸、炒丹皮、茯苓、白芍各10g，怀牛膝、桑寄生各9g。

经后初期按“7、5、3”奇数律的时日要求服药。

三、滋阴养血重剂

重剂者，不仅滋阴养血的药物用量极大，而且选择的滋阴药物性能亦较强，数量亦有所扩充，适用于阴虚较重者。

代表方剂有二甲或三甲地黄汤、复脉汤。我们临床上较为常用的是滋阴奠基汤，药用龟板胶、鳖甲（先煎）各10~15g，左牡蛎（先煎）10~30g，怀山药、山茱萸、熟地、丹皮、茯苓、怀牛膝各10g，或再加制首乌、玄参、太子参各10g，服法同上。

服后如有脾胃不和，腹胀便溏者，酌加调理脾胃的药物，或去熟地、首乌、玄参等，同时嘱其饭后服。

2

滋阴清火法

阴虚易致火旺，火旺则阴更虚，是以降火或者清火亦非常重要。

降火、清火实际上是冀“静能生水”也，降火亦即滋阴，是滋阴中的又一法门。降火者，又有降肾火、心火、肝火之不同，兹分别列述之。

一、滋阴降火

滋阴降火，主要是清降肾火，达到护阴的作用。代表方剂有知柏地黄汤、大补阴丸、清经散、两地汤等。

我们临床上较为常用的是加减知柏地黄汤，药用炙知母6g，炒黄柏10g，生熟地各10g，怀山药、山茱萸、炒丹皮、茯苓、泽泻各9g，玄参10g。

按经后初期的要求服药，如火旺甚者，还应加入胡黄连、元精石、咸秋石等。

二、清心降火

本法用于阴虚心火偏旺，临床见心烦、失眠者。代表方剂有清心莲子饮、导赤散、清心汤等。

我们临床上常用的是加减清心汤，药用钩藤12g，莲子心5g，黄连3g，茯苓10g，生地10g，白芍12g，丹参10g，黛灯心1米。

服法同上。夜寐差者，加紫贝齿（先煎）10g，炒枣仁10g；伴胸闷不舒者，加广郁金10g，石菖蒲5g，合欢皮或合欢花9~10g。

三、清肝降火

本法主要用于阴虚肝火偏旺，临床见烦躁、头痛、胸胁不舒者。代表方剂有丹栀逍遥散、滋水清肝饮、杞菊地黄汤、龙胆泻肝汤等。

我们临床上常用的是加减滋水清肝饮，药用丹参10g，赤白芍各10g，大生地12g，炒丹皮、茯苓、怀山药、泽泻各9g，山茱萸6g，钩藤12~15g，炒山栀9g，柴胡、甘草各6g。

服法同上。如肝火过旺，必须清泻者，可选清肝凉胆汤，该方源于《杂病源流犀烛》；如肝火湿热偏甚者，亦可选用龙胆泻肝汤。

3

健脾滋阴法

这是经后期常用的方法之一。

阴虚与脾弱相对立，滋阴有碍脾运，健脾燥湿又必伤阴，所以健脾与滋阴很难协调。

张景岳创制了一些滋阴与健脾相合的方剂，如五福饮、七福饮等，其中人参、熟地合用表面上看起来相互照顾，但实际上未必能达成愿望。

我们在临床上反复实践，摸索出健脾滋阴汤，由参苓白术散加减而成，药用党参12g，白术I2g，茯苓、怀山药各10g，山茱萸6g，广木香6~9g，砂仁（后下）5g，白芍10g，荆芥5g，建莲肉9g，陈皮6g。

服法同上。肠鸣辘辘，大便溏泄，小腹有冷感者，加炮姜5g，肉桂（后下）3g；胸闷烦躁，夜寐甚差者，加合欢皮10g，广郁金10g，莲子心5g；舌红少苔，口干喜饮者，上方去砂仁、党参，加太子参I5g，制黄精10g，炒扁豆9g，炙乌梅5g。

4

特色加减

经后期最大的特点在于阴血亏虚。阴血特别是阴虚的恢复在于“静、降”，因而需依此而进行加减。

静能生水。静者，主要指清心降火，宁心安神。扩大而言，还应包括收敛固藏等法在内。我们的调周法特色在于心肾合治。

因此，临床稍有心烦不安或工作学习稍为紧张者，均需加入莲子心、黄连、钩藤等清心降火，或加入青龙齿、炒枣仁、合欢皮、五味子等宁心安神，或根据病情需要加入五味子、煅牡蛎、炒芡实等收敛之品，或加入炙龟板、金樱子、炙乌贼、龙骨等固藏之品。

降是重阳转阴后阴长运动的特点，也是阴血恢复时的特点。所谓降者，即沉降，与静相关，故亦有静之说。

一般而言，味厚重者主降，如龟板、鳖甲、牡蛎等介类皆有沉降敛藏之功，是补阴之佳品；石类，如磁石、龙骨、龙齿等皆有镇降安神的作用，是心神合治的佳品；味厚质浓之品，如熟地、首乌、玄参等，能大补肝肾，为滋阴养血之上品；

此外，本身具有下降性能的药物，如怀牛膝、坎宝等，在经后初期选择加入，可更好地滋阴养血，奠定阴长的基础。

注：具体治疗与用药请遵医嘱！本文选摘自《夏桂成实用中医妇科学》，夏桂成主编，中国中医药出版社出版，2009.10。本公众号仅用之进行学术交流，若有侵权请联系删除，转载请注明出处。

封面图来源于摄图网。

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例假过后怎么调理身体

饮食方面　1、忌生冷，宜温热2、忌酸辣，宜清淡  　3、荤素搭配，防止缺铁 　4、经期应该多吃的食物 　5、忌喝茶

穿着方面：注意保暖 

生活作息方面 　1、保持好心情2、避免熬夜 

一、  饮食方面

1、忌生冷，宜温热 

月经期间，身体血流速度会比较慢，为帮助气血流畅，应该多吃温热的食物，若此时摄入一些生冷刺激的食品，会导致体内寒气过多，造成血气运行慢，从而导致下腹胀痛、痛经、月经量过少等情况发生。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮，忌吃椰子、梨、葡萄柚和西瓜，这些都容易造成小腹着凉引起痛经。在冬季还可以适当吃一些具有温补作用的食物，如枸杞、桂圆、鸡肉、牛肉等。烟酒千万别碰，不要喝凉水甚至是冰水，最好喝温开水。若在经期间不小心吃了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜水来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 

2、忌酸辣，宜清淡  

月经期常使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以清淡易消化为主，少吃或不吃炭烤、辛辣、酸辣、油炸或者腌渍品等刺激性的食物，以免辛辣刺激引起经血量过多，影响消化。 

3、荤素搭配，防止缺铁 

在月经失血的同时身体的铁质也会随之流去，而铁是人体必需的元素之一。因此有必要在月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物。各种蛋黄、瘦肉、动物血、肝和鱼类等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收，而菠菜、大豆中富含的植物中的铁不易被肠胃吸收。所以，制定食谱最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，尤其是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，可以很好地被肠道吸收，是价廉物美的月经期保健食品。 

4、经期应该多吃的食物 

经期内应多吃核桃、桂圆、花生、木耳、大枣、玫瑰花。此外还应该多摄入维生素，维生素C、E能促进骨盆血液循环顺畅，降低因充血导致的疼痛感。绿色蔬菜、坚果、芭乐等食物中都具有丰富的维生素C、E。 

5、忌喝茶 

茶会引起缺铁，月经期切记别喝茶，否则会导致缺铁性贫血。 

二、穿着方面：注意保暖 

如果天气寒冷，一定要做好保暖工作，如果有痛经症状，可采用贴暖宝宝或是暖水袋外敷在肚子上的方法来减少月经有血块的可能性。用暖宝宝或者暖水袋时一定要隔着一层衣服，千万别直接贴在皮肤上，容易烫伤。此外，大腿着凉也是引起痛经的主要因素，要注意大腿不要着凉。 

三、生活作息方面 

1、保持好心情 

保持愉快的心情对身心健康有很大的帮助。保持心情愉快能够促进血液流通。 

2、避免熬夜 

休息不足对正常月经周期也有影响，女性在月经期身体容易疲劳，这个时期更应该避免熬夜，注意休息。

大姨妈刚走吃什么补

大姨妈刚走吃什么补

　　大姨妈刚走吃什么补，很多女性经过大姨妈期间身体都是处于会比较虚弱的状态，尤其是有一些女性会有经期血量大，容易造成气血不足的情况。那么大姨妈刚走吃什么补呢？不如接着往下看看吧！

　　建议女性在月经过后，可以选择用黄芪当归炖鸡汤喝，具有很好的滋补气血的效果。或者是经常性的用枸杞、桑葚泡水喝，也可以起到滋补肝肾的效果，有助于补充气血。平时应该多吃些富含植物雌激素的食物，比如黄豆，小米，黑豆，蜂皇浆等食物，也可以选择阿胶、鹿胎膏、定坤丹以及乌鸡白凤丸等药物调理，都可以很好的调补气血。一定要注意休息，避免熬夜劳累。

　　建议平时多吃补血养血的食物，比如大枣、阿胶、红豆、黑豆，可以增加月经期间的经血量。可在经期适当喝些红糖姜水，既可以促进污血的排出，对痛经也有很好的缓解。经期可多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝热水，促进血液循环，促进排污。经期饮食既辛辣、寒凉、刺激性较大的食物，注意保暖，避免着凉，适当锻炼身体，避免熬夜。

　　大姨妈过后吃些富含维生素的食物会比较补身体，例如黄瓜、西红柿、菠菜等，这些食物不仅含有丰富的维生素，还有纤维素，可以补充女性身体营养，而且也比较好消化吸收，也能防止女性便秘。

　　女性还可以吃红肉、牛肉、五花肉、动物肝脏等食物，这些食物的含铁量很高，能起到有效的补血功效，而且营养也很丰富，适合给女性补身体。女性还可以吃富含高蛋白的食物，高蛋白的食物可以增强女性的身体素质，而且对皮肤也很有好处。

　　女性还能吃黑豆来补身体，黑豆是豆类中比较补血的，它具有很好的补血和黑发作用，女性可以在大姨妈后吃黑豆补气血，而黑豆的吃法也很多样，例如黑豆乌鸡汤、黑豆甜汤等，女性可以根据自己的爱好来选择。

　　 1、黑豆

　　豆类食物对人体都是十分有益的，而黑豆则是豆类当中的补血佳品，它生血、乌发的作用是非常好的，很适合女性在月经期以后补充气血，而黑豆的吃法是多种多样的，大家可以根据自己的喜好来决定，用黑豆煮乌鸡效果是最好的。

　　 2、菠菜

　　菠菜一直以来都是总所周知的补血食物，它含有丰富的`铁质和胡萝卜素，在众多的蔬菜当中，菠菜可以说是补血非常重要的食物了，所以女性在月经期后可以吃一些菠菜来补充身体所缺少的气血。

　　 3、桑葚

　　桑葚是一种十分美味的水果，在目前的水果当中，桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的，每100克当中大约含有42.5毫克的铁，也就是说桑葚是非常棒的补血食物，堪称“补血果”，女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝，补血效果是很好的。

　　月经过后吃什么补气血，我建议是先莫着急，月经刚干净就马上进补，最好是等月经干净后一周，再开始补充营养为好，因为这个时间段身体对于营养的吸收最为良好。不过，话又说回来，如果平时没有贫血的女性朋友，就不需要做特别的进补。