姨妈前情绪崩溃,经期综合征脾气暴躁

通讯员 张仁云 杨丽敏 薛燕丽

青春岁月是人生美好的时光。但对于花季少女，青春期也有一些小烦恼。月经初潮是少女青春期到来的重要标志之一，是正常的生理表现，但有些女孩在月经周期会出现很多负性情绪，如睡眠差、心烦、哭泣，经常不开心，甚至会出现一些自伤的行为。她们不喜欢丰富多彩的学校生活，不能应对自己的学业，这是怎么回事呢？今天让我们来了解一下经前期综合征(PMS)。

经前期综合征表现为月经前7～14天出现烦躁易怒、精神紧张、精神过敏、水肿、腹泻、乳房胀痛等一系列症状，除此以外，经前期女性还有许多躯体不适，如头痛、失眠、注意力不集中、疲惫、无力、感觉异常等。少数严重者，其症状可能符合抑郁障碍标准，并随月经周期性发作为特点。经前1周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前2～3天最为严重，月经来潮后症状突然消失。经前期综合征在育龄女性中最为常见，但对于青春期的女孩子来说，月经初潮带来的羞涩、激素水平的变化、学业上的挑战，都有可能会出现经前综合征。

如果出现上述情况，父母、老师包括我们女孩子自己该怎么做呢？

第一，加强正确、规范的生理卫生教育。父母是孩子的第一任老师，一些父母疏于对孩子生理知识、保健的教育，使青春期女性月经相关知识获取途径有限，可能导致青少年对月经产生一定误解甚至病耻感，不知如何应对产生的相应负性情绪。因此，父母、老师有必要给予青春期女性月经相关知识的教育，提高对月经知识的认知度，增强青少年女性应对月经问题的能力，使青春期女性建立积极的应对心态和方法，从而减少月经性躯体症状及负性情绪体验。

第二，培养健康的生活方式。规律作息、合理膳食、适度运动等生活方式对女性生活心理健康有重要的保健作用，日常生活中做到早睡、早起，戒掉烟酒、咖啡等让人容易兴奋的物质，远离高糖、高脂等容易让人发胖的食物和饮品，多进食富含膳食纤维的食物和优质蛋白，做一些有氧运动如慢跑、瑜伽等锻炼，有助于养成健康的生活方式。这些方法也是减少月经相关情绪障碍的重要非药物治疗手段，也是促进心理健康及早期干预的重要措施。

第三，及时寻求有效的医疗帮助。对于青春期女性伴发的月经紊乱如痛经、经量异常、周期不规律等问题，父母应带孩子及时就医，减轻孩子的身体痛苦和精神负担。对于伴随月经周期产生的负性情绪等情绪障碍，一般多采用心理治疗为主、药物为辅的综合性治疗，针对不同个体制订治疗方案，以缓解症状为主，其中心理疏导十分重要，寻找心理因素的根源，纠正不正确认知，保持健康的生活方式，建立应对疾病的自信心。如果情绪不稳定，严重影响学习生活，要考虑到抑郁障碍、焦虑障碍，如果诊断明确，选用抗抑郁药及抗焦虑剂等药物治疗。

如果您或者您的孩子在遭受月经相关症状的困扰，请及时到正规的精神卫生机构就诊，早日远离负性情绪，以积极健康的心态迎接美好的明天。

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