来例假容易累,月经迟迟不来中医怎样治疗

每次生理期前一周，明明大姨妈还没来，但整个人却已经虚累累?抵抗力好像特别差，经常在这时候感冒?

中医师表示，其实这就是典型的经前症候群症状，中医又称之为「经前外感」;原因和女性经前荷尔蒙改变，易受到外在风邪影响导致。

尤其是，本身体质有气血虚弱、阳气不足问题者，特别容易发生。因此，想要避免上述症状发生、提升身体防护力，要先从补益气血着手!

经前症候群症状缠身、容易疲倦、感冒？可能是气血亏虚惹祸

中医师表示，门诊碰到不少女性常会反应，自己常在每次月月经来前一周特别不舒服，不是喉咙痛、干痒，就是鼻塞、流鼻水、头痛、筋骨痛，更疲倦到几乎站着都可以睡着;严重时更可能因此罹患大感冒、全身好难受，到底是怎么回事呢?

其实，这就是典型的经前症候群，在中医又称为经前外感，也就是月经前身体的抵抗力变差，受到外在风邪影响、入侵，所造成的一系列症状。

通常最容易发生在气虚体质的女性身上，当人体脏腑功能失调，身体元气不足时，就会表现出来。这类体质者最明显的症状就是，在经期前会感受到抵抗力下降、身体活动力减退，以及精神不振、气短懒言、语音低微等反应。

再加上，每个月的月经对于女性身体来说，都是一个大工程，需要消耗大量的气血及能量来完成。

而气为血之帅、为气之母，气血经常并存，当妇女有气虚体质问题，导致气不足时，血自然也容易因此亏虚;使人体对于外界风湿寒等邪气的防护力降低，而容易感染风寒、出现感冒症状。

提升对外防护力顾好脖子＆肩背保暖，能护住阳气、减少外感风寒入侵

既然妇女朋友容易在月经前一周，感觉身体不适的原因和气虚体质有关，至于想要改善气虚体质、避免经前症候群反覆复发，到底该怎么做才对呢?

中医师指出，首先日常生活做好保暖工作、护住身体的阳气非常重要。

而做好脖子、肩颈、上背部的保暖，就是很好的自我保护方式。因为，人体的脖子上有风池穴、风门穴和风府穴;肩颈有肩井穴;

而背部则有天宗穴，都是寒邪最易入侵的门户。尤其是，背部主督脉，身体五脏六腑的穴位几乎都汇聚于此，可谓是人体将阳气输送到身体各部位的关键枢纽。

一旦上述部位遭受风寒邪气入侵，呼吸系统就容易因此虚弱，不只容易引发咳嗽及各种颈椎疾病，还可能导致月经失调、经痛、腰痛等症状发生。

所以脖子与肩背的保暖非常重要，建议女性朋友若有久待冷气房的需要，不妨可准备一条围巾、披风，将其围绕在脖子、肩背上，就是能借此挡住风寒侵袭，也可帮助避免肩膀酸痛发生的好方法。

除了脖子与肩背外，妇女们另外一个需要保暖的地方是—肚脐。很多人在月经前后容易腹泻、肠胃问题，所以保暖肚脐也是非常重要。

建议可以将暖暖包贴敷在肚脐上，或用电热毯热敷，以温暖肠胃和子宫和腰、背;平日建议30分钟为单位，月经来时热敷单位可以延长至1小时，每日次数不限。

唯一要注意的是，热敷一觉得热时，就要赶快更换热敷部位，以防止慢性烫伤。

气虚体质者怎么吃有学问！

日常饮食上，气虚体质者在饮食上应多吃些有助补气血的食物，像是桂圆、核桃、红枣、枸杞等，或是在经期前喝点红糖姜茶。

同时，尽量避开白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰品等性质寒凉的食物，以及减少烧烤、油炸、过量的咖啡、茶、酒等刺激性饮食。

选择性质温和的蔬果食用，例如：苹果、芭乐、葡萄、小樱桃、柳丁、A菜、菠菜、芥蓝菜、高丽菜、地瓜叶、青花椰菜、青椒、红杏菜、红萝卜等，都很不错。

除了提醒有气虚体质困扰的妇女该怎么吃，中医师也分享，中医调理血虚常常是从补气的方式着手，譬如，以玉屏风散搭配小柴胡汤来调节虚人外感的症状。

【中医师小叮咛】：

除了从居家保暖、饮食下功夫外，中医师也提醒，临床上也发现，许多气血不足的人，常有好静不好动的问题。

尤其当运动过多时容易感到疲劳、胸闷、气短，于是有些人就干脆不动了，但这样的观念并不正确。

中医认为，动则生阳，适当的体育锻炼，有帮助改善血液循环与体质的效果，所以平时养成适当的运动习惯很重要。

为什么我一来例假 腰超疼 肚子超疼 头超疼还怕累的很 整个人好像快不行 还累的很 每个月这几天我都

您好,痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种；妇女最常见的是原发性痛经,它在初潮后即开始,多为功能性,以未婚未育年轻女性多见,缘由很多,如精神因素,剧烈活动,不注意冷暖以及内分泌紊乱等,但最主要的原因还是子宫内膜产生的前列腺素F2a过多所致。继发性痛经则在行经一段时间后方出现,多为器质性,常见原因有子宫内膜异位,盆腔炎,或戴节育环引起的。
意见建议：建议一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物。可以试试红糖水,红糖性温，有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用。

例假快要来了发烧全身无力肌肉酸痛怎么了

肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是: 1.捶打腰背:双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2.推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3.抖动双腿:站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4.分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8~10次，每次之间停顿5~10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5~6次，反复操作30次，每次间隔5~10秒钟。 5.按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。