生理期会更依赖男朋友,女性生理期情绪自我调整方法

最近大概快到生理期了，今天的情绪很不好。

这个群友的一句话就让我不舒服，开始乱想，思维扩散，失去理智，情绪变得非常差，整个人非常不舒服。

我很容易在生理期情绪失控。或者被影响冲动易怒，或者情绪低落，难过想哭。

以前从来没有意识到，自己每次和他人吵架生气都是在生理期前。

和男朋友吵架很多次之后，突然有一次说，每一次吵架都是生理期之前，这次是不是也快了？ 突然就反应过来，好像是的。

我平时性格是大大咧咧，或者情绪低落，但也很快就忘记的，只有在生理期前，整个人会变得"小心翼翼"“斤斤计较”。

看了一下各种社交平台的关于生理期女性情绪失控的留言。

大多数或是暴躁易怒，或是情绪低落，喜哭。

生理期的情绪失控不同于平时的情绪失控。 平时情绪失控自己可以察觉到自己情绪失控了，生理期的情绪失控，本人可能都没意识到。

所以平时情绪失控时的调节方式有些不太适用于特殊状态下的情绪失控。

1.生理期情绪暴躁，多疑敏感的时候，最好是转移注意力。

娱乐或者学习或者搞自己的兴趣爱好，或者和亲密朋友吐槽。 转移注意力，忘记当时的情绪，慢慢冷静下来就好了。

之前和男朋友生气，导致生理期推迟，经血颜色不是正常的。

所以生理期期间少生气。

2.生理期情绪低落，易哭，最好是排解情绪。

情绪低落，易哭时，就痛痛快快的哭。 我会看很虐的小说或者视频，电视剧，狠狠的哭一场。

哭完之后神清气爽，世界都是美好的。

生理期来了以后，会突然感觉没那么阴郁了。

生理期的情绪不稳定大多是因为内分泌失调，激素水平水平变化较大引起的。 也会伴有身体不适等状况。

我有一位朋友曾痛到晕倒。后经过老中医调理，已经正常了。

如果生理期出现不适，且无法承受调节，要及时就医哦。

大姨妈情绪怎么解决?暴躁、易怒？什么是PMS?PMS为什么找上我？如何请走PMS ?

女生在快来姨妈的那几天，总会出现如下几种情况：

1、情绪低落、对未来莫名感到灰暗；

2、脾气暴躁、易怒；

3、拒绝社交，厌倦别人打交道；

4、甚至照镜子的时候都感觉没有那么美了...

然而当大姨妈拜访后，好像一切又恢复正常了，觉得之前自己的情绪和想法是莫名其妙？别蒙圈，在医学上，这其实是一种病！被称作经前综合症，简称PMS。下面，棘海生物科技小编和大家说说该怎么解决大姨妈的坏情绪！

PMS（Pre-menstrual syndrome）：指的是经前综合征，伴随着女性月经前5-10天内出现的情绪不稳定、头痛、嗜睡嗜吃等身心不适症状。这种情况往往在姨妈到来后就会结束。

PMS通常直到更年期才结束。因为个体差异，每个人的PMS症状都不一样。临床上，医生往往需要仔细判断：

如果一个女生的症状和PMS相对一致，又一般发生在姨妈前期，经过检查排除了其他疾病的可能性，才能初步判断患有PMS的可能。

所以，如果有姨妈来临前经常感到不适的女性同胞们，平时记录下自己的月经周期和感受，是非常有必要的哦。

说法一：心理上，总得有个机会排泄坏情绪

有人认为，女性每月通过排血的方式向体外排除废物，像身体一样，女性思想情绪中积累的负面信息也需要每月定时排泄。

做女人不容易啊，感觉这世界上比自己惨的也没sei了

说法二：生理上，激素和代谢物质影响

目前有关PMS的真正原因，其实并完全清楚。有研究人员认为与激素相关，比如烦躁不安的情绪症状，多半是黄体酮水平的变化导致。

还有，体内代谢的异常，如甘油三酯较高，高密度脂蛋白减少，都可能与PMS的发生有关。因此要像记录大姨妈一样，记录PMS出现和消失的日子，有助于对自我情绪的管理。

其实，经前综合征（PMS）没有那么可怕，当你意识到自己的身体变化的时候，告诉自己这属于正常现象，然后最重要的就是自我调节了。...

可以用借助药物。消退心理和情绪方面的障碍，可遵医嘱服用抗抑郁、抗烦躁的活性药物；身体不适方面，可以服用激素药物来抑制排卵，消除乳房肿胀等症状。

但我更建议大家调节生活方式。平时多补充维生素，研究人员发现补充维生素D和钙剂有助于缓解PMS发作哦！（记得多晒太阳！）

此外减少酒精、茶、咖啡的摄入，少吃过咸食物（会导致身体里水过多），加强运动，改变不健康的高油高热量饮食习惯，对于预防PMS的发作也有一定帮助。