人身体缺钾怎么回事,人体突然缺钾是怎么回事

很多日常生活中的小毛病往往是缺钾的征兆，需要我们引起重视了。如你有以下一些症状，就要考虑是否缺钾了。如你经常性感到疲劳、血压常常偏高、肌肉虚弱易抽筋、心跳漏拍、经常头晕、长期便秘、伴有耳鸣和肢体麻木等问题。

出现以上问题，你也不必担心，首先应该去医院就医，查个血钾，找到病因，如果发现缺钾严重那就要按医嘱进行静脉补钾或口服补钾，如果缺钾轻微，则可以考虑食物补钾。

下面我们就来深入了解一下钾的相关知识吧。

一、 人体钾的分布、摄取、代谢与功能？

钾不仅存在于人体，而且在自然界也广泛存在，钾在自然界主要以化合物的形式存在，在人体主要以离子的形式存在，而动植物体内的钾也是以离子的形式存在。

众所周知，钾是人体必须的常量元素之一，但人体自身却不能合成钾，人体内的钾主要来源于食物，也就是食物钾。成人每日从食物中摄取的钾为1759-3910mg，儿童则为19.5-117.3mg/kg体重。

食物中的85%以上短时间内在小肠被吸收，大部分被吸收进入细胞内，称为胞钾。人体98%的钾都存在于细胞内液中。只有极少部分钾被吸收进入细胞外液，而进入血清中的钾，称为血钾，其正常浓度为3.5-5.5mmol/l。

摄入人体的钾80-90%由肾脏经尿液排出，尿液中的钾则称为尿钾。除此之外，钾还可从肠道粪便和皮肤汗液排出体外。

体内的钾离子不断地在细胞内与体液之间相互交换，以保持动态平衡。因此，钾是维持细胞生理活动的主要阳离子，在保持机体的正常渗透压及酸碱平衡、参与糖及蛋白代谢、保证神经肌肉的正常功能等方面具有重要作用。

二、 缺钾有哪些危害？

血钾的异常与很多疾病（如心血管疾病）和症状都有着密切的关系。

呕吐、腹泻、胃肠引流、肠瘘、长期使用泻剂等可使消化道排钾增加；某些肾脏疾病、应用利尿剂、肾上腺皮质功能亢进等则可引起肾脏排钾；高温作业或重体力劳动由于大量出汗导致钾大量排出。以上就是导致人体缺钾的常见原因，也是人体排钾的三大主要途径。

此外大量注射葡萄糖、碱中毒、钡中毒等，可使细胞外的钾进入细胞内，从而导致血清钾下降，出现低钾血症，此时血钾浓度低于3.5mmol/l。

当人体轻度缺钾时可无明显不适，缺钾达到10%以上时，则会出现肌肉无力甚至瘫痪、心率失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等问题。肌无力首先是出现站立不稳、厌食、恶心、呕吐等症状，随着缺钾的加重，严重者会出现肠麻痹和肠梗阻等问题，甚至会因呼吸肌麻痹导致呼吸衰竭。严重缺钾者，还可引起横纹肌裂解，并导致心脏疾病，如室性心动过速、心室扑动或颤动。而长期缺钾，则会损伤肾功能，引发肾功能障碍。

三、 我们如何从食物中摄取钾？

有研究表明，每日多摄入388mg的钾可使中风的风险减少40%。食物中钾的含量越高，得高血压和中风的风险越低。而增加食物中钾的摄入可以降低血压，每日增加60mmol的钾就可以将收缩压降低4.4mmHg。

蔬菜和水果是食物钾的最好的来源，保证每日蔬菜和水果的摄入才能避免缺钾，从而起到保护心血管的作用。每100g蔬菜水果中含钾200-500mg,肉类为150-300mg,鱼类为200-300mg,谷类为100-200mg。

我们在食物补钾的时候要注意的是，尽量选择粗粮谷物、瘦肉和新鲜水果，水果留皮含钾量更高。

中国营养学会给出了常见食物的含钾量表（mg/100g可食部）

（作者：蔡华 李进）

缺钾是什么原因引起的

身体缺钾是什么原因导致

1、钾排出过多，经胃肠道失钾，这是小儿失钾最重要的原因，常见于严重腹泻呕吐等伴有大量消化液丧失的患者。一方面是因为腹泻而使钾在小肠的吸收减少，另一方面是由于腹泻所致的血容量减少可使醛固酮分泌增多，而醛固酮不仅可使尿钾排出增多。

2、经肾失钾，这是成人失钾最重要的原因。引起肾排钾增多的常见因素有：利尿药的长期连续使用或用量过多，例如，抑制近曲小管钠，水重吸收的利尿药，抑制髓袢升支粗段Cl-和Na+重吸收的利尿药（速尿，利尿酸，噻嗪类等）都能使到达远侧肾小管的原尿流量增加。

3、某些肾脏疾病，如远侧肾小管性酸中毒时,由于远曲小管泌氢功能障碍，因而H+-Na+交换减少而K+-Na+交换增多而导致失钾。近侧肾小管性酸中毒时，近曲小管HCO3-的重吸收减少，到达远曲小管的HCO3-增多是促进远曲小管排钾增多的重要原因，故可发生排钾增多。

4、肾上腺皮质激素过多，原性和继发怀醛固酮增多时，肾远曲小管和集合管Na+-K+交换增加，因而起排钾保钠的作用。Cushing综合征时，糖皮质激素皮质醇的分泌大量增多。

5、镁缺失，常引起低钾血症.髓袢升支的钾重吸收有赖于肾小管上皮细胞中的Na+-K+-ATR酶，而这种酶又需Mg2+的激活。缺镁时，可能因为细胞内Mg2+缺失而使此酶失活，因而该处钾重吸收发生障碍而致失钾。动物实验还证明，镁缺失还可引起醛固酮增多，这也可能是导致失钾的原因。

6、碱中毒，碱中毒时，肾小管上皮细胞排H+减少，故H+-Na+交换加强，故随尿排钾增多。

7、经皮肤失钾，汗液含钾只有9mmol/L。在一般情况下，出汗不致引起低钾血症。但在高温环境中进行重体力劳动时，大量出汗亦可导致钾的丧失。

8、细胞外钾向细胞内转移时，可发生低钾血症。

扩展资料：

饮食补钾的原则：

小心补钾过量。需要注意的是，补钾最好是食补，使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克。补钾不当甚至过度补钾，会对身体造成严重的伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。

辩证食物补钾。应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定，有肾病的病人最好少吃豆制品，而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品，体质较弱的女性应少吃紫菜。

不要偏食。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。

烹饪要科学。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。

参考资料来源：百度百科-缺钾症

参考资料来源：人民网-严重缺钾危害大 饮食如何补充钾元素