孕妇肚子胀气怎么办 七招为你有效缓解,孕妇感觉肚子特别胀怎么办

有朋友说怀孕4周，肚子特别胀。有朋友说肚子胀的疼，坐也不是站也不是，真是难受死了。有的明明才3个月，肚子胀的像5个月。这也是怀孕的一个正常症状，很多孕妈妈从孕初期会一直延续到孕晚期。我还好，孕前有腹胀的情况，孕后这个症状反而缓解了，看看我的方法吧。

1、由于孕激素水平的升高，胃肠蠕动功能下降，肠胃的排空时间比较长，食物就会在肠道细菌的作用下发酵，从而产生大量气体，就会造成腹胀了。

2、怀孕后，变得比较疲惫，不想活动，胃肠蠕动也会变慢，造成胀气的情况。

3、吃多了容易产生气体的食物，如豆制品、油炸食物等，也会引起腹胀。如果吃饭时，边吃边说话，也会引入空气，从而腹胀。

4、到了3个月后，膨大的子宫还会压迫肠胃，也会影响气体的正常排放，从而腹胀。

缓解腹胀的办法

1、少量多餐：孕初期本身饭量也小，如果某一天胃口特别好，也不要吃的太饱，还是坚持每次少吃一点，一天吃3顿以上的饭，这样会减轻胃肠的负担，维持正常的排气功能。我在孕期吃的特别少，比不上孕前的饭量，估计这是没有腹胀的原因。

2、少吃胀气的食物：太甜的、太酸的、辛辣的、油炸食物、红薯、土豆等食物要少吃。我在孕期，坚持多吃蔬菜、水果，很少吃太甜的、辛辣的、红薯这些食物，膳食纤维的供应非常充足，对腹胀缓解有好处。

3、专心吃饭：吃饭时要专心，不要边聊边吃，唾沫四溅，避免吸入大量空气。这一点可能是我们国人的通病吧，吃饭的时候慢一些，细嚼慢咽，其实再慢，10几分钟也能解决一顿饭，所以忍一忍，饭后再畅所欲言吧。

4、多喝水：一天至少1000毫升水，达到润肠通便的目的。我这个以前超不爱喝水的人，甚至被人称作骆驼。我在孕期坚持每天8大杯，便秘的问题解决了，浑身觉得轻松呢！

5、每天有一定活动量：孕早期不太想活动，也要每天散散步，促进胃肠蠕动，缓解腹胀。我每天都要走好多路，6000-1万步，是很现成的，多活动对缓解腹胀好处非常大呢！

以上就是我了解的，希望一切平安！如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

造成孕期腹胀的原因有哪些？该怎样缓解呢？

事实上，刚怀孕就觉得肚子胀是正常的原因，我怀孕的时候也是这样。主要是因为怀孕后激素水平升高，但也有一些其他原因。孕妇要保持愉快的心情，正确面对，一定能度过难关。

为什么刚怀孕会觉得肚子胀胀的？

1.孕酮的作用

怀孕后，母亲会产生孕酮来维持妊娠。黄体酮会被释放到消化道平滑肌中，使胃肠蠕动减慢，消化能力减弱。如果像以前一样吃，食物不能及时消化吸收，长时间在胃里堆积，会有卡在那里的感觉，容易引起腹胀。

2.由子宫增大引起

刚怀孕，虽然肚子变化不明显，但是感觉挺硬的，其实子宫也在增大。子宫增大后，会拉扯子宫圆韧带，导致腹部痉挛，隐隐作痛。会有腹胀腹痛的感觉。我当时就觉得抽筋了。

3.缺乏锻炼

怀孕后，孕酮水平上升，会使孕妇疲劳，喜欢入睡。早孕反应很严重，食欲不振，身体也很累。活动量不会像以前那么大，长期保持坐姿会加重胃肠蠕动缓慢的症状，所以也会引起腹胀。

4.由寒冷引起的

孕妇肚子感冒或吃冷的食物，也会影响胃肠蠕动的速度，导致蠕动变慢，影响消化吸收功能，还会引起胀气、腹胀。

我该怎么办？

1.多餐少量

胀气时，胃已经胀大，肠压高。吃多了会导致胃超负荷，甚至胀大。因此，你可以每天吃6-8顿饭，而不是一次吃太多。另外，不要只吃流食，因为流食对于胃来说不容易消化，所以最好选择半固体食物。

2.多吃纤维素

你可以多吃蔬菜和水果。比如第一次怀孕，宝宝需要大量的蛋白质，所以淀粉、面食、豆类等容易产生气体引起胃部不适的食物，需要量少，不需要多吃。蔬菜比水果好，糖少，膳食纤维多。

3.多喝开水

就白开水，不喝茶不喝咖啡。主要需要有足够的水来促进排便。建议孕妇喝温水，不要喝冷水，会引起肠绞痛和子宫收缩。

4.正确按摩

肠蠕动不好的时候，按摩可以帮助肠蠕动，但必须知道子宫一般位于腹部中央，不要按摩子宫，容易引起子宫收缩。正确的按摩方法:饭后一小时后，轻轻趴下，以45度半的姿势躺下。按摩不要太用力，每天4-6次左右。从右上腹部开始，顺时针向左上腹部移动，然后向左下腹部按摩。记得不要按摩子宫中部。

5.多散步

散步也是促进肠道蠕动的好方法。健康正常且无早产风险的孕妇，饭后可在室外散步20-30分钟，30分钟至1小时。如果附近没有适合散步的地方，也可以在家来回走动，可以达到同样的散步效果。帮助肠蠕动和排气。

怀孕时肚子老胀气，有哪些解决的方法吗？

十月怀胎是一件欢喜又辛苦的事情，很多初为人母的女性在怀孕期间会遇到各种不适，其中就包括肚子经常胀气。对于这种现象，我们要采取科学的方法来处理。

怀孕时肚子老胀气的原因有很多，比如消化不良、激素分泌失衡、肠道受压等等。针对不同的原因，采取的解决方法也会有所差异。对此，小编给出以下几个小建议:

1、调整饮食结构

如果您平时排便困难，那么在怀孕期间便秘会更加严重。为了缓解这种症状，建议您多吃富含粗纤维的食物，比如玉米、芹菜、燕麦等。尽量不要喝碳酸饮料，它不仅没有营养，而且还会导致气体反流，让自己难受不已。最好每天坚持吃水果，以改善大便干结的症状。

2、饭后多运动

孕早期是胚胎发育关键的时期，此时孕妇体内的孕激素都会比以往增加，这种激素可以抑制子宫收缩。但是，它有一个副作用，就是会影响胃肠道的消化功能，从而诱发积食、恶心、呕吐等不良反应。为了改善这一症状，建议您在饭后最好运动半个小时左右。这样不仅可以帮助食物消化，同时也能促进肠道蠕动，解决肚子胀气的问题。

3、少食多餐

女性的子宫就像气球一样，随着胎儿的增大，子宫也会逐渐扩大。所以在孕晚期阶段，有些孕妇就会觉得肠道被压住了很难受，就连走路也很吃力。假如这种症状一直持续下去，自然就会影响到肠道的功能。因此，孕妇一定要记住避免暴饮暴食。但是，胎儿越大所需要的营养成分就会越多。所以，在这个时期，小编建议大家最好选择少食多餐，这样可以减轻肠道的负担。

女性在怀孕期间难免会遇到各种不舒服，作为丈夫平日里就要多关心妻子，给予正确的孕期指导。帮助其度过美好而又艰难的十月征程，一起迎接新生命的到来！