明明晚饭没吃多少肚子却很胀怎么办呢,晚饭后胃和肚子特别胀

读者咨询：

为什么我明明没吃多少，却总感觉肚子撑得不行，好像肚子里有气，想放又放不出来。有什么好办法，能对付肚子胀？

医生解疑

导致肚子胀气的原因有很多。 比如，大量饮水或饮料，吞入大量空气；食用豆制品、红薯等容易产气或含纤维素较多的食物等。

其次，一些疾病，如功能性消化不良、肠易激综合征、便秘、胆结石、慢性胃炎、胃溃疡等，也可能会让人胀气。

压力大、久坐不动也可能会导致腹胀。

容易胀气的人，建议在日常生活中注意：

别过量食用高纤维食物（蕨菜、菜花、南瓜、玉米等），多吃护胃、顺气食物（山药、山楂、洋葱、大蒜），少喝饮料、啤酒，吃饭细嚼慢咽。

饭后1小时散散步，克服不良情绪，及时筛查疾病。

也可以做一些小动作，帮助缓解腹胀。如：

仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；

然后缓慢呼吸，持续1~3分钟；

接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，

然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。

或在临睡前用一只手按住肚脐，顺、逆时针揉摩各40~100次。

为什么晚上没吃多少东西肚子就会很胀，怎么解决

晚上没吃多少东西，肚子胀，是腹胀的一种情况。
腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。
正常人胃肠道内可有少量气体 ，约 150 毫升（ml）左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致腹胀。
建议，饭后适当运动，睡前不宜再进食；第二天早晨空腹，只饮水，有助于缓解症状。

不吃晚饭为什么反而肚子胀，要怎么办~

首先，你的胃如果没有毛病那就表示你饿了自己还不知道，胃粘膜相互摩擦，胃液分泌和胃节律性排空作用，在胃里没有食物的情况下使胃部积留气体，故你会感到胀却不知饿；其次，如果是你的胃有毛病，胃里面还有食物，那就是你消化功能减退，胃粘膜分泌酸使食物发酵，产生二氧化碳等气体，故会觉得胀，甚至打嗝嗳气。建议你先吃点东西，喝点米粥为好，如果症状消失最好，不行去医院消化内科挂个号，给医生看看。谢谢！