柠檬番茄美白丸哪样吃了最美白华西专家说钱包洗白

这世界上最能拨动各位小仙女心弦，心甘情愿往外掏钱的两个汉字，一个是“瘦”，一个可能就是“白”了。

整个夏天，光是讲究头上戴的、身上穿的、脸上敷的、皮上擦的还不够，还要讲究“美白由内而外，白白嫩嫩”。

柠檬一买一口袋，天天泡水喝，

番茄一买一堆，顿顿吃不腻，

这些都属于低级普通美白“吃货”，

还有高阶版有钱美白“吃货”，

直接就一瓶瓶的整美白丸，传明酸！

这些东西真的能美白吗？有莫得副作用呢？今天我们四川大学华西医院临床营养科胡雯教授、四川大学公共卫生学院2017级研究生龚杰一起来给大家讲讲，靠吃柠檬、番茄、美白丸等方法到底是白了脸，还是白花了时间和钱钱！

一

一个人肤色的深浅是由体内黑色素的多少决定的。

酪氨酸酶是黑色素生成的关键酶，在酪氨酸酶的作用下，皮肤中的酪氨酸经过一系列复杂的反应生成黑色素。尤其在紫外线的照射下，这个反应会加剧，这也是为啥子皮肤会被太阳晒黑的原因。

所以，市面上很多美白的护肤品、医美手段，基本都是从抑制酪氨酸酶和自由基活性、靶向打击黑色素的原理出发，来减少黑色素生成，力争达到“美白”的效果。

搞清楚了“变黑”和“美白”的原理，下面就来看看这些“靠吃”想美白的方法靠不靠谱！

二

1. 柠檬水

柠檬含有抗氧化物质如维生素C和柠檬精油，其抗氧化活性能淡化皮肤中的黑色素，这也成为了很多人觉得喝柠檬水可以美白的最大动力！

最大的误解：酸=维生素C含量高

好多人都觉得柠檬很酸，维生素C的含量肯定高，这是对柠檬最大的误解了。如果真的这样，你咋不每天闷一瓶白醋喃？

鲜柠檬中的维生素C含量仅为22mg/100 g，尽管维生素C是水溶性维生素，但柠檬中的维生素C并不会全部溶于水。说人话就是，你把100g柠檬泡水喝了好几瓶，获得的维C还比不上吃同等重量的大白菜（31mg/100g）。

所以，光从维生素C这个角度来看，柠檬美白就不咋个靠谱了，更不消说你们平时喝的柠檬水多半都只有两三片柠檬，有些还反复泡水，甚至加了糖、蜂蜜……美不美白我们先不扯，这样每天喝不长胖才怪，牙怕是也遭不住哦！

喝了柠檬水更容易晒黑？

“医生，据说白天喝了柠檬水晒太阳会让人更黑哇？”

答：这就要扯到光敏性食物的范畴上了，柠檬的确是属于光敏性食物，但并不是喝了几杯柠檬水，你一晒太阳就肯定比不喝柠檬水黑得多。

对普通人来说，喝几杯柠檬水，根本达不到让柠檬中的呋喃香豆素、柠檬烯等光敏性物质发挥作用的量。要想引起皮肤颜色的变化，需要每天吃300个柠檬，并且在足够强的紫外线下暴晒足够长的时间才能起反应。

但对于敏感肌肤，或正在处于皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等人群，喝大量柠檬水出门晒太阳，是会比普通人群更容易出现红肿、脱皮等晒伤的情况，原有的皮肤问题也会加重。

关于光敏性食物，之前我们皮肤科这篇科普写得比较全面了，建议大家可以去看看→【你知道吗，这些东西吃下去皮肤容易变黑！】

总结

吃柠檬不能美白，不合适宜的人儿吃了脸上还会不妥贴。

2. 番茄

吃番茄美白也是很多小仙女都在尝试的办法，至于为啥子番茄可以美白，皮西西问了好几个仙女，她们的原因总结如下——

“番茄有番茄红素，据说可以抗氧化保护皮肤！”

“番茄维生素C含量高，可以美白！”

“番茄长得乖，颜色好看！”

……

来，我们看看番茄的营养成分：

番茄营养成分

能 量15kcal

维生素A 31μg

胡萝卜素375μg

维生素C14mg

虽然维生素A可以保护皮肤黏膜，维生素C抗氧化，但这两类维生素在番茄里的含量都不高，所以从这个角度来看，番茄美白效果堪忧。

安？你说还有番茄红素？

对，番茄中的番茄红素确实是一种很强的抗氧化剂，根据动物实验研究提示，番茄红素提取物能减轻紫外线对皮肤的损伤，起到一定保护皮肤的作用。

不要慌到激动，看清楚了，那是在动物身上做的实验，现在还没有在人身上做实验的研究，而且在动物实验中番茄红素的剂量也远比你每天努力吃的要多很多，所以番茄红素到底对美白有没有帮助，还是个未知数。

总结

吃番茄虽然不咋能美白，但看在番茄炒蛋、番茄圆子汤、番茄烧牛腩、白糖拌番茄的份上就不计较了……

3. 抗氧化食品还有这些

虽然柠檬和番茄达不到吃了就能变白的效果，但由于它们抗氧化营养素含量丰富，对补充体内各种营养、让皮肤变好是有辅助作用的。

除了它们，抗氧化营养素含量很高的食物还有很多，富含维生素A，β-胡萝卜素，维生素C，维生素E，硒的食物，都是天然的抗氧化食品。

维生素A

动物肝脏、土豆、胡萝卜、菠菜、甜薯、羽衣甘蓝等；

维生素C

柑橘类、青红椒、花椰菜、番茄、土豆、卷心菜等；

维生素E

葵花籽油、麦芽、红花油、花生、玉米油、菜籽油等；

β-胡萝卜素

胡萝卜、红薯、羽衣甘蓝等；

硒

金枪鱼、鲑鱼、巴西坚果、蛋类、糙米、全麦、燕麦等；

三

1. 美白丸

美白丸你们这些仙女些肯定很熟悉了，其主要成分一般为L-半胱氨酸、维生素C、维生素E、B族维生素以及一些植物提取物等。根据美白丸的宣传内容显示，可以达到抑制黑色素生成、抗氧化的作用，长期吃可以让皮肤“亮、透、白”。

下面来看看这些主要成分是不是对美白真的有效！

L-半胱氨酸

目前，动物实验为L-半胱氨酸作为美白添加剂提供了依据，但人体实验结果还有待证实。半胱氨酸是合成谷胱甘肽的必要成分之一，当我们被紫外线照射时，皮肤开始产生黑色素，美白丸中的半胱氨酸抑制酪氨酸酶活性的同时，合成谷胱甘肽抑制黑色素生成。

不过谷胱甘肽在人体内的生物利用还是有争议的。如果体内缺乏L-半胱氨酸，那么吃了确实会有变白的可能性，如果不缺，吃得再多还是莫得用！

那咋晓得自己缺不缺L-半胱氨酸呢？抽个血？做个检测？

NO！目前还没有检测是否缺乏的方法，所以这道题无解！

维生素C

几乎所有美白丸都含维生素C，可以清除氧自由基，防止肌肤老化，抑制体内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

但靠吃“美白丸”来补充维生素 C的效果是比较有限的，经过消化道吸收后能发挥美白的作用微乎其微。如果要想达到美白的效果，需要摄入大量的维生素，但是长期大量口服维生素C（＞1g/天），可能引起头痛、腹泻、胃酸反流等不适。

植物提取物

我们qio了一款比较有名的美白丸，它的有效成分不是半胱氨酸，而是印度树提取物（专利）、桃花提取物、蜜瓜提取物、维生素C、维生素E等，其中含量最多的印度树提取物属于生物类黄酮——大豆异黄酮（属于植物雌激素），能起到和雌激素类似的效果，使人皮肤更细腻有弹性。

听起来很有道理是不是，但问题来了——如果自身的雌激素分泌正常，是完全没有必要额外补充大豆异黄酮啊！就算雌激素分泌量逐渐减少的围绝经期或绝经期女性，那补充多少才能达到美白的效果，并且副作用最少，目前没有研究来证实。

美白丸可能出现的副作用

大家可能多多少少都听到过一些关于美白丸引起的副作用症状，是的，即使是正规厂家生产的美白丸，长期服用一样可能会引起一些不良的反应。

① 尿黄与尿路结石

吃美白丸以后出现尿黄的情况是比较常见的，其实这是维生素C被代谢了。当补充过多维生素C时，多余的会通过尿液排出体外，尿会比正常状态下要黄一些。

维生素C在体内的最终代谢形式为草酸，草酸如果堆积过多会有尿路结石的危险，且患有痛风、肾结石、尿路结石、糖尿病、贫血、孕妇及乳母等都不宜服用大量维生素C，需谨慎使用美白丸。

② 经期推迟及爆痘

这样书、那样宝上关于美白丸的评价是非常多了，不少仙女反馈吃了美白丸后面部发炎、爆痘、月经延迟，其原因是部分美白丸中的植物提取物是大豆异黄酮，可能引起内分泌紊乱，而出现爆痘、月经不调、乳腺增生等。所以有商家不建议在经期吃美白丸。

③ 对肝肾造成负担

肝脏和肾脏主要用于清除体内代谢产物及某些废物、毒物，如果摄入了过多的元素，容易对肝肾造成较大的负担。B族维生素可以促进新陈代谢，是体内不可或缺的物质，但服用过多也可能损伤肝肾，长期过量服用可能会导致结石、溶血等。

④ 半胱氨酸刺激呼吸道

半胱氨酸对呼吸道黏膜可能造成刺激，因此支气管病和哮喘患者谨慎服用。此外，半胱氨酸对某些抗生素活性会有影响，因此不建议两者同时服用。

总结

美白丸的作用更接近于抗氧化剂的补充剂，噱头大于美白效果，当然你钱多我们也就不开腔了。

2. 传明酸

传明酸也就是氨甲环酸，目前广泛使用于美白针与美白化妆品中，当然，也有人直接口服氨甲环酸片用于美白。

最初氨甲环酸是作为止血药在临床上使用，后来一位日本医生偶然发现其有淡化女性黄褐斑的功效。

随着近年来的研究深入，祛斑效果虽然有一定的理论支撑，但不具有大规模、全方面详细的临床研究支撑，且研究结论并不完全一致。同时，国家药品监督管理总局尚未批准氨甲环酸用作治疗黄褐斑，属于超说明书用药。

长期口服氨甲环酸也存在一些副作用→国内研究中最常见的不良反应是胃肠道反应及月经量减少，也有研究提示该药对色素的消褪作用是可逆的，会复发。

最重要的是，这个片片是处方药，一定要由医生开具且在皮肤科医生指导下使用！

总结

药不能乱吃，美容院、微商、代购指导的用药更不能乱吃……

四

皮肤颜色的黑与白，遗传是决定因素。

天生肤色是小麦色或者偏黑的女生，不管用啥子美白的方法都不会变成日光灯，而对于后天因素导致的晒黑、暗沉等情况，通过努力是可以让肤色更均匀，更接近原生肤色的。

所以各位仙女们要搞清楚，在身体处于健康的状况下，每个人变白是有个极限的——就是你手臂内侧和皮肤不裸露的部位，也不怎么受紫外线照射的皮肤肤色——原生肤色。

不管你吃了好多种神仙美白丸、喝了多少杯柠檬水，这些方法对你的美白起到的作用微乎其微，想要美白的根本还是在于做好防晒——打伞、戴帽子、戴墨镜、擦好防晒霜、太阳太莽的时候尽量不外出。

对于患有雀斑、黄褐斑、老年斑等各种色斑的人群，要想通过科学专业的方法去掉斑斑达到美白效果，建议找正规医院皮肤科医生咨询。

来源： 四川大学华西医院微信公众号

经期推迟的病因有哪些？解决方法有哪些？

经期推迟的病因有哪些？解决方法有哪些？

月经不调的原因有很多，如：怀孕、服用避孕药、精神紧张、围绝经期、妇科疾病。出现月经不调，需要到医院进行全面的妇科检查，排查是否有生殖系统器质性病变，对症治疗。

①如果是月经规律、有性生活的女性，应首先除外是否怀孕。②口服避孕药后，一般月经会变得有规律，如服药期间发生不规则出血，多发生在漏服后，少数人虽未漏服也能发生。③过度劳累、精神紧张、受凉等因素也会导致经期延长、月经推迟、不规律出血等月经不调症状。④围绝经期女性卵巢功能退化，卵泡不发育或排卵障碍，可出现月经周期紊乱，月经推迟或闭经。⑤子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，也是导致月经周期延长、经血增多、月经不调的常见原因。

本内容由黑龙江省妇幼保健院 妇产科 主任医师 高岚审核

点这里，查看医生回答详情

经期推迟的病因有哪些？解决方法有哪些？

经期推迟的病因有哪些？解决方法有哪些？

月经不调的原因有很多，如：怀孕、服用避孕药、精神紧张、围绝经期、妇科疾病。出现月经不调，需要到医院进行全面的妇科检查，排查是否有生殖系统器质性病变，对症治疗。

①如果是月经规律、有性生活的女性，应首先除外是否怀孕。②口服避孕药后，一般月经会变得有规律，如服药期间发生不规则出血，多发生在漏服后，少数人虽未漏服也能发生。③过度劳累、精神紧张、受凉等因素也会导致经期延长、月经推迟、不规律出血等月经不调症状。④围绝经期女性卵巢功能退化，卵泡不发育或排卵障碍，可出现月经周期紊乱，月经推迟或闭经。⑤子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，也是导致月经周期延长、经血增多、月经不调的常见原因。

本内容由黑龙江省妇幼保健院 妇产科 主任医师 高岚审核

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这样做可以更好的美白皮肤

这样做可以更好的美白皮肤

　　这样做可以更好的美白皮肤，美白工作做得好就可以凸显一个人整体的气质，清洁面部之后就是保湿锁水，正确的美白方法其实是非常简单的，关于这样做可以更好的美白皮肤你都get了吗？

　　这样做可以更好的美白皮肤1

　　 美白的方法是什么

　　首先有一点是要知道的，不管使用什么美白的产品或是方式，肌肤在美白方面都是有一定的限制的，主要还是取决于自己肌肤本身的肤质。除非是肌肤发生异样的白癜风。所以一定不要认为会有非常大的变化。

　　 美白的五大危机

　　 1、黑素过度生成

　　一般黑素是影响女性皮肤不够白皙的一大问题，会产生黑素，主要的原因是阳光中的紫外线。所以现在在人们看来“美白”和“防晒”有一定的联系的，一般都是经常连在一起。紫外线的危害是很大的，它可以造成皮肤过度干燥，脱屑，促进皮肤黑素的生成，让皮肤看起来粗糙又暗沉。

　　 2、蛋白功能不佳

　　还有因为人体一直在增长，后很有快可能会出现蛋白质下降的可能，这也是导致皮肤变差的一大因素。再加上外界的刺激，如紫外线、污染以及机体的状态（疾病、压力)等等，都是会也影响蛋白的代谢，并且造成氧自由基的增多，导致皮肤里的各种功能蛋白质被氧化，皮肤变黄，失去张力，变得松弛、无光泽。

　　 3、水合功能不佳

　　正常皮肤的含水量应在10%~20%，这样皮肤才能有光泽，缺少水的皮肤则显得晦暗干燥。增加皮肤角质层的含水量，皮肤才能水当当的润白。

　　 4、角质堆积

　　皮肤表皮上的老废角质的堆积，会造成皮肤粗糙，还会阻碍皮下黑素的代谢，导致黑素沉积，这时候即使擦上美白产品，在这层堆积的角质层屏障下，也很难被皮肤吸收。同时，这个原因的肤色暗沉，还会经常伴随油脂分泌和长痘痘的困扰呢。

　　 5、屏障功能不佳

　　皮肤屏障功能受损，水分就会更快流失，柔韧性和可塑性都缺失了，还让皮肤过度接受外界刺激，原本吹弹可破的皮肤当然就变得干燥又无光泽，还有可能敏感发红。

　　 肌肤美白原理

　　 激光美容手术

　　通过破坏皮肤中的黑素达到减少皮肤色斑和美白的作用，从二氧化碳激光到铒激光，以至随后发展起来的非剥脱式激光，在一定程度上都可以改变肤色。

　　 化学换肤

　　化学换肤可以将表皮部分或全部破坏，从而快速去除皮肤中的黑素，使重生的皮肤变得更白。根据作用深浅不同，化学换肤可以分为三类。不论是哪种化学换肤都需要在医院里由医生操作，有一定的风险性。

　　 吃什么可以美白

　　樱桃：新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　　荔枝：荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　夏季水果：其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　 美白丸副作用有什么

　　 加重肾脏负担

　　因为美白丸中维C含量很高，如果服用过量，会导致尿液呈黄色，这是因为过量的维生素C并不能被人体大量吸收，加重肾脏排毒的负担。

　　美白丸有副作用吗？美白丸是属于口服类保健品，任何保健品服用得当就会对身体有益，但是服用不当则会有副作用。所以，今天就来跟大家深扒一下美白丸的副作用。HZ焕寇面膜小颜提醒：有可能你使用的时间久了也会有这样那样的问题出现的。

　　 导致铅中毒

　　其实只要你选择的是正规厂家的美白丸也不用担心铅中毒的问题。通常导致铅中毒的的都是选择了一些三无产品的美白丸服用，那些黑心商家为了提高美白丸的使用功效，通常都会添加铅的成分，让妹子们服用了后会很快的发现有美白的功效。这种美白效果很明显的美白丸都是含铅的，长期服用一定会导致铅中毒。而正规厂家出售的美白丸通常都是从植物中提取的成分，成分较安全，但是效果不会立竿见影，需要长期服用才会有美白效果。

　　 导致内分泌紊乱

　　因为美白丸是额外的保健品，长期服用美白丸可以会影响人体自身的内分泌，很有可能导致内分泌紊乱出现，如月经不调等问题。如果出现了内分泌紊乱的问题，好可以去医院做个内分泌检查或是性激素检查。出现了内分泌紊乱的问题应立刻停止服用美白丸，以免引起更严重的问题。

　　这样做可以更好的美白皮肤2

　　 如何美白全身皮肤1

　　 方法一：畅通排毒

　　想要全身变白，首先要让身体畅通排毒，说白了就是要顺畅通便，让便秘不再困扰着身体，只有让身体每日的毒素都能顺畅排出，绝对是全身变白的基本因素，而且还能解决很多其他皮肤面部问题。

　　起床之后多喝水是排毒通便的`主要法宝，能够迅速帮身体排出毒素，让暗沉和发黄不再成为皮肤的困扰。也可以用手搓揉肚子，帮助增加排便的动力，这样促进身体排毒的话，一定能让你达到全身美白的效果。

　　 方法二：饮食调理

　　美白不是单单要靠护肤品的，在饮食方面我们也可以调节，比如说卷心菜、花菜和花生油等都富含维生素E，能够抑制黑色素的形成，而猕猴桃、西红柿这类美白水果中都含有维生素C，是肌肤美白的必备之选，想要全身变白，在饮食方面的调理是不容错过的。

　　 方法三：精油泡澡

　　用玫瑰精油泡澡也是全身美白需要常做的工作，在洗澡的时候，在水中加入适量的玫瑰精油，不仅能够滋润肌肤，还有很强的美白功效，而且泡澡能够促进血液循环，让肌肤更加紧实弹滑。

　　 方法四：左旋C

　　左旋C是经过纳米技术提炼的左旋维他命C，它能够让肌肤更好的吸收，美白效果十分显著，很多美白产品中都添加了这个成分。左旋C一般都是滴管式的，可以在护肤品中添加左旋C，美白效果十分显著，洗完澡后涂抹全身，就能达到全身美白的效果。

　　 如何美白全身皮肤2

　　 1、补充维生素E

　　维生素E不仅能逆转皮肤氧化，减少肌肤晒伤晒黑的可能，提升肌肤自身的抵抗力，把你好不容易美白的效果牢牢锁住哦。除了可以吃维生素E软胶囊之外，还可以多吃鸭肉，提高身体内的维生素E含量哦。

　　 2、柠檬汁泡澡法

　　买上几个新鲜的柠檬，切成片状，放进浴缸里，含有丰富的维生素C的柠檬能有效美白肌肤，泡上半小时，果酸能让你的角质层软化并变得容易洗去，而且有很好的美白功效，每周一次，很快你的。肌肤就会变得白净光滑。 如果要双管齐下，还可以每天早上起床空腹喝上一杯鲜榨柠檬汁，但是要注意，柠檬浴比较适合晚上浸泡，因为柠檬是光敏性水果，让你的肌肤变得对紫外线异常敏感，更容易吸收紫外线哦。

　　 3、黑糖擦身法

　　黑糖是一种很好的身体美白剂哦。趁着浴室里面的热气还没散开，赶紧用黑糖和蜂蜜混合一起，涂在身上，等待15分钟之后清洗干净，蜂蜜和黑糖都能紧致嫩白肌肤，你可以看到身上的肌肤变得柔嫩和光滑哦。

　　 4、玫瑰精油泡澡法

　　滴几滴玫瑰精油在放满水的浴缸里泡澡，可以增进血液循环，搭配玫瑰精油会使泡完的整个身体发亮、白皙、嫩滑。

　　做法：五只鸡蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的面粉和50ml的蜂蜜，将三者均匀地混合均匀。

　　使用方法：清洁好身体皮肤后，将体膜均匀地在全身涂抹。用指腹和掌心对肌肤进行揉搓和按压，促进皮肤的新陈代谢，帮助排清身体的毒素。按摩好之后，双手轻轻拍打，促进肌肤水分和养分吸收。半小时后用温水冲洗干净。

　　作用：这款体膜具有温和肤质，促进皮肤新生细胞生长的作用。配合按摩，能够让肌肤吸收当中的营养成分，让皮肤变得滋润有弹性，让你恢复嫩白美肌哦。

皮肤晒黑了，怎么美白最有效果

每到夏季，都会有一大票人被晒黑，穿吊带、短袖时也能看到明显的黑白分明的印子，很是尴尬。那么在夏天被晒黑后如何快速美白呢？今天小编就给大家介绍几种快速美白的方法，自己在家就能做哦。
夏天很多人都跑出去旅游度假，海滩是女性朋友的最爱，可这样的后果却是被晒黑，很多MM表示自己都黑了好几度，见人就被吐槽，穿什么衣服都黯然失色，就算上妆也难以掩盖黑皮肤，每天看着自己就痛心不已，今天小编就给你们分享几个晒黑后快速美白的方法，赶紧去试一试！
晒黑后如何快速美白
1、冰冻牛奶涂抹全身
把杯装的牛奶（酸奶较佳）放在冰箱的冷冻室里冰至块状，洗澡前先用温水冲洗全身，然后用冰冻牛奶涂抹全身（也可涂抹脸部），皮肤温度足以使其在涂抹中融化，促进吸收牛奶的营养，整个过程不到5分钟。一杯牛奶可分两次使用，初次使用时用刀切成两半，另一半放入冰冻室。每天坚持使用，一周即可看到效果。
2、柠檬水
柠檬一直是公认的美白佳品，柠檬所含的维生素C，可有效预防与消除肌肤的黑色素沉着，夏季常饮柠檬水，将柠檬切片浸泡在水中，可起到极大的美白作用。
3、醋盐水擦拭
把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（多擦个一两次也没问题），见效很快哦，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
4、淘米水洗脸美白
在生活中，淘米水是最常见的。在煮饭的时候，不要急着将淘米水倒掉，用来洗脸可以起到很好的美白效果。留下淘米水之后，再加入大约1倍的温水混合在一起，晚上用来洗脸美白。
5、珍珠粉
用粉质较细的珍珠粉加入酸奶，搅拌均匀后涂在脸上，轻轻按摩几分钟后清洗干净。既可以去除死皮又可以轻松美白。而且，珍珠粉还能去黑头，让你远离草莓鼻哦。
6、苦瓜美白面膜
苦瓜有清热消暑的功效，其实苦瓜还有美白的功效，特别是夏季肌肤被晒伤后，将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴在脸上，然后将面膜纸用矿泉水泡开，贴在苦瓜的上面，15分钟后洗干净肌肤即可，可有效舒缓晒伤肌肤，并防止晒斑的出现。
7、香蕉牛奶
将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水，这些东西的比例大概是2：5：1然后抹在脸上，再轻轻拍打脸部，敷20分钟后洗掉。
8、补充维生素
补充维生素A、C、E等，不仅能调节人体性能和进步免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
晒黑后美白小窍门
1、用洗面奶清洗完脸部后，用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟后，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让脸上皮肤变得光滑白嫩。
2、用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
3、用粉质较细的珍珠粉加入酸奶，搅拌均匀后涂在脸上，轻轻按摩几分钟后清洗干净。既可以去除死皮又可以轻松美白。小编悄悄告诉你，珍珠粉还能去黑头，让你远离草莓鼻。
4、使用薏仁粉，加一小匙于1000CC的水中，当饮用水喝，不单对皮肤好，还有减肥的功效。因为薏仁有利尿的效果，可以减少浮肿，对美白肌肤也有很大作用。
5、芦荟具有镇定、消炎、舒缓的功效。有些人的皮肤比较脆弱，晒后皮肤会红一大片、有脱皮的征兆，这时可以用削皮后的芦荟（家里的盆栽芦荟也可）涂抹在晒伤的皮肤上，芦荟胶也可。