女糖尿病人月经期间出现血糖波动不要慌教你4招轻松控血糖

女性每个月都要来月经，对于女性糖尿病患者来说，经期控制血糖是一个不小的难题，很多女性糖尿病患者都有经期血糖控制不利的情况。月经每个月都要来，一来月经血糖就容易出现波动，实在是让人非常的烦恼。

为什么女性糖尿病患者在月经期间容易出现血糖波动？

1、受体内激素影响

女性在来月经之前，雌激素和孕激素水平都会达到一个最高值，来月经以后，雌孕激素水平会急剧下降。孕激素水平比较高，会出现胰岛素抵抗的问题，而雌激素水平高，会提高胰岛素的灵敏性，女性月经期间雌孕激素水平变化会比较大，所以女性的血糖也会出现波动。

2、受经前期综合症影响

很多女性糖尿病患者在月经来临之前还会出现经前期综合症的问题，这是比较普遍的一个现象。经前期综合症会让女性出现脾气烦躁、乳房胀痛、腹部疼痛等问题，这些问题会让体内的升糖激素升高，进而血糖控制就会产生困难，血糖就会上升了。

3、受食欲影响

有些女性在月经来临之后有着比较旺盛的食欲，尤其是对碳水化合物，更是有难以企及的欲望。如果控制不住自己的欲望，不小心吃下大量的含糖分的或者碳水化合物比较高的食物，就会影响到血糖。还有一部分女性认为在月经期间吃多少东西也不会让血糖上升，还会有减肥的效果，就更加在饮食上肆无忌惮，这样血糖会出现非常大的波动。

女性糖尿病患者在经期应该如何控制血糖？

1、了解自己的血糖高低

很多女性糖尿病患者不知道自己在月经期间有控制血糖不力这件事，所以也就不做任何的措施，这是非常不对的。女性糖尿病患者可以在月经期间测量下自己的血糖，多测量几次，看是否存在血糖波动的情况，如果有血糖的变化就要找准血糖变化的规律，这样才能如实的告知医生，做出针对性的调整。

2、注意休息，合理运动

女性糖尿病患者在月经期间千万不要让自己太过于劳累，不要透支自己的身体。要注意休息，不要勉强自己做超出自己身体负荷的事。如果身体状况允许，运动最好不要停止，不过要改变运动计划，做一些中低强度的运动。

3、控制饮食

不管女性糖尿病患者来不来月经，都要在饮食当中多加控制，不要因为克制不了自己的口腹之欲，而出现暴饮暴食的情况。要多吃一些低升糖指数的食物，多摄入一些膳食纤维，注重餐后血糖，不要让餐后血糖太高。

4、调整自己的心情

女性在来月经的时候，情绪会出现比较大的波动，这是一件比较正常的事。糖尿病患者要注意对自己心情的调整，多想一些让自己开心的事，多做一些让自己感到高兴的事。尽量的让自己的心境处于一个平缓的状态，这样对控制血糖有好处。

女性糖尿病患者在来月经的时候可能会出现血糖控制不利的情况，如果出现了这些情况，就要寻求医生帮助，看该如何解决。如果没有这种情况就要防患于未然，要未雨绸缪，提前预防这种情况发生。不管怎样都要以控制血糖为前提，只有把血糖控制到位了，糖尿病患者病情才能被控制到位，才能让糖尿病患者更加健康。

#家庭医生超能团##关注她健康#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1、《女糖尿病友经期控制血糖，为何这么难？》，糖尿病同伴，2021-03-06

2、《女性糖友经期应注意什么》，糖友大讲堂，2019-12-25