坐骨神经痛重男轻女三大原因使女性更容易坐骨神经痛

坐骨神经始于腰骶，途经骨盆，沿着臀部、大腿后侧一路延伸到足部。当腰部、臀部等区域的骨骼、肌肉等发生异常时，就会刺激或压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，通常表现为腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足背外侧的疼痛，有时合并麻木感，严重者还会有患肢肌肉萎缩、跛行、大小便障碍等现象。芬兰学者Karjalainen曾进行过一项坐骨神经痛的相关调查，调查显示女性坐骨神经痛的发病率远远高于男性，为什么坐骨神经痛如此“重男轻女”呢？

原因1：生理特点决定，你是容易“受伤”的女人

女性的生理构造决定了坐骨神经容易受累。

首先是每月造访的大姨妈，它使盆腔充血，刺激盆腔神经丛，累及坐骨神经分布区，造成骸丛神经痛与坐骨神经分布区混合痛。

其次是妇科疾病，炎症导致局部水肿与渗出，后期形成粘连，缩小了盆腔出口处的空隙，坐骨神经被固定于狭小的盆腔出口之中，遭受压迫而发生疼痛。如果长了较大的妇科肿瘤，压迫到坐骨神经，也会出现坐骨神经痛。

再次，女性绝经后雌激素急剧下降，骨量加速流失，导致骨质疏松症，患上腰椎间盘突出症的概率大大增加，而坐骨神经痛恰恰就是腰椎间盘突出症的典型症状。绝经期女性可通过口服钙剂补充钙质，同时补充维生素D，并多晒太阳，帮助钙吸收。

原因2：带娃做家务，腰椎负担太重

生育、带娃、做家务这三件“小事”，对于腰椎来说都是大事。

女性在孕期体内激素分泌发生变化，会释放一种有利于分娩的耻骨松弛激素，这种激素使骨盆和相关的关节、韧带放松，降低了腰部的稳定性。与此同时，胎儿逐渐增大，孕妇体重持续增加，腰椎很可能不堪重负诱发腰椎间盘突出症，从而引起坐骨神经痛。孕期可用热敷腰、臀、腿的方式缓解坐骨神经痛，坐位时用靠垫支撑腰椎，也可适当佩戴怀孕支撑带，减轻腰椎负担。

带娃更是个体力活儿，宝妈总要弯腰抱孩子，容易引起腰肌的急慢性损伤，甚至导致腰椎间盘突出症，引起坐骨神经痛。长时间抱娃的过程更使腰肌处在持续疲劳的状态，进一步加重腰椎负担。因此，抱娃时尽量屈膝下蹲，减少弯腰次数，保护腰椎。

日复一日的家务，洗衣、做饭、打扫、整理，样样离不开腰的参与，如果厨房操作台过低、扫把太短、晾衣架太高，那就更是腰的灾难，坐骨神经痛就爱欺负这样的小女子。想要改善坐骨神经痛，一方面，你需要改善家务相关的硬件配套，另一方面，尽可能少弯腰，而采取屈髋、屈膝的方法，避免腰部受力过重。当然，最重要的是，引导你的爱人、孩子多多参与到日常家务中，别把全家人的活儿都让你一个人承担。

原因3：美丽的代价，竟如此可怕

爱美是女人的天性，但很多美丽的方式，也会导致腰椎受损，从而发生坐骨神经痛。

比如穿高跟鞋。一双鞋就能显高显气质，谁不爱呢？可是，高跟鞋会迫使身体重心上移，腰肌、腰椎小关节和关节囊都处于紧张状态。长期穿高跟鞋，腰椎会加速退变，腰椎间盘突出症也在前方虎视眈眈，坐骨神经痛迟早也会来找你。

比如穿衣要风度不要温度，下肢长期受到寒凉刺激，会引起肌肉痉挛，使坐骨神经受到卡压而造成坐骨神经痛。

比如看起来很美却不利于腰椎的坐姿。女性坐姿礼仪中大部分都是侧坐的，可侧坐尤其是跷二郎腿时，腰椎间盘受力失衡容易引起错位，诱发坐骨神经痛。而且，跷二郎腿时臀部梨状肌紧绷甚至痉挛，压迫到坐骨神经，也会造成坐骨神经痛。

比如美体按摩。说是既修饰形体又松解肌肉骨骼，但很多美体师并不具备专业的医学知识，往往按摩手法过猛，腰椎受压力过大，可能挫伤腰椎。另外，重手法按摩还会引起梨状肌组织创伤性反应，导致坐骨神经盆腔出口的炎症和狭窄，诱发或加重坐骨神经痛。

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引起坐骨神经痛的原因？

一、坐姿不正引发“屁股痛”：现在不少年轻人认为，骨头痛是中老年人的“专利”，与年轻人无关。但这种观点恰恰让“坐骨神经痛”有机可乘。引发年轻人坐骨神经痛的原因主要是长时间的坐着，并且平常没有注意坐姿，而且缺乏运动，久而久之，重心一边的屁股肯定承受不住。
　　二、腰背外伤可致椎间盘突出：外伤其实是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的常见原因。但有些外伤疼痛的时间可能很短，所以当疼痛缓解后往往不能引起患者的重视，但实际上，这时人体的腰背肌肉可能已经受到损伤，从而引起椎体受力不均衡，慢慢地椎间盘就会突出来。
　　三、受冻引发假性坐骨神经痛：坐骨神经痛喜欢“缠”上女性，尤其是白领女性有一个重要原因——冬天穿短裙短裤。在冬季寒冷的气候下，及膝的装束会引起痛经和假性坐骨神经痛。因此，受冻也是引发坐骨神经痛的原因之一。

女性还是男性更容易得坐骨神经痛？

首先这种病是不分男性和女性的。
长期的坐姿不正确，
都有可能会导致坐骨神经痛。
这跟是男是女，完全挨不着。
所以适当的起来运动运动活动一下筋骨是非常有必要的。