月经期怎样促进子宫排毒,怎么做可给子宫排毒

女性生理期=“排毒”

不知道你有没有经前期综合症？

胸胀、腰酸、背痛、小腹坠胀、浑身乏力等。

并且因为身体新陈代谢迟缓，水分不能及时的排出，引起水肿！所以月经期间，真正需要的是“动起来”！

经期问题，只要一招全搞定！

瑜伽束角式——又分为坐姿束角式和仰卧束角式。

一、坐姿束角式

1、坐姿准备，双腿向前伸直。屈膝，脚掌心相对。

2、双手抓住双脚脚趾，让脚后跟靠近会阴处，脚的外侧自然的贴靠地面。

3、背部挺直，让大腿自然的分开，膝盖靠近地面。

4、眼睛注视前方或者鼻尖，呼气，身体缓慢前屈，做到自己舒服的程度。让鼻子下巴放在垫子上。

（需要注意不能只为了头着地，背部弯曲。始终保持背部的延展。）

5、吸气，缓慢回到坐姿。松开双脚，放松双腿。

二、仰卧束角式

仰卧束角式比坐姿更放松。

感受你的腹股沟向两侧外展，扩展骨盆，放松双膝双脚，可轻柔的按摩心脏，有助于疏通阻塞的动脉，促进腹部的血液循环，按摩并强健腹部器官。

痛经、背部疼痛、血量大都可以练习。

尽量「避免」

为了不扰乱荷尔蒙分泌，激发女性活力，要避免以下三点：

1.所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势）。

2.所有腹部剧烈收缩和深入扭转的姿势。

3.过多的站立和后弯体式。

我们要做到的是，在经期形成身体能量向下排毒的自然过程。

快转给你的闺蜜和媳妇~保护生命，减少经期综合症，人人有责！

女人经期真的可以通过运动调理身体吗？

大家好， 我是运动小知识，希望我的回答可以帮到您

女性月经不调有着很大的危害，时间久了会导致女性内分泌的失调，还会诱发不孕和妇科疾病，因此大家一定要重视起来。现在的年轻人由于运动少加上熬夜现象普遍，月经不调的人数也在不断上升。月经不调可以通过运动调理吗？运动对于调理月经是很有好处的。

月经不调可以通过运动调理吗

很多经期的女性懒的动，体虚乏力，认为这是正常的生理反应。其实，刚好相反，月经不调与经期不适的时候，适当的运动是有助于调理身体的。

在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。

通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

哪些体育运动可以改善月经不调

交谊舞：有研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

初级形体操：一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

太极：太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

慢跑：慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

月经不调可以通过运动调理吗？月经不调的人们可以多多参加体育锻炼，可以通过初级体操和交际舞以及慢跑的形式来活动身体，促进体内的血液循环，改善月经不调的境况。对于多囊的人们来说运动减肥必不可少。

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