女生月经期间腰疼怎么缓解,女生月经期间难受怎么缓解

有很多女性朋每次来大姨妈就腹痛、腰痛，平时偶尔也会痛，但是月经来的时候痛感更明显，这是为什么呢？ 月经期间容易腰痛，主要原因有盆腔炎附件炎或经期劳累过度，腰部受寒等。

　　当患上宫颈炎、卵巢炎或者阴道炎时，炎症上行感染，从而引起腰部疼痛。月经期间不节制的喝冰镇饮料或者吃冰激凌会让寒气入侵身体也会导致腰痛。

　　月经期或者坐月子期过早进行重体力的劳动、长时间做弯腰动作等会落下病根，引起腰痛。生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。对于长时间久坐久站的人群来说，如果月经期间总是出现腰部疼痛，这提示着腰肌劳损，若是错误的坐姿更加剧疼痛感。

　　从中医的角度来看，腰痛可因感受寒湿、湿热，或跌仆外伤，气滞血瘀，或肾亏体虚所致。其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。

　　经期腰痛往往伴有小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、性欲淡漠、大便稀溏，并非单个症状发生。

　　一、腰痛还需辨证施治

　　1.寒湿型

　　证见：腰部冷痛重着，转则不利，静卧不减，阴雨天加重。

　　调理：散寒祛湿、温通经络。

　　2.肾虚型

　　证见：腰痛而酸软，喜按喜揉，足膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作。脉沉细或细数。

　　调理：补肾益精。

　　3.湿热型

　　证见：腰痛处伴有热感，热天或雨天疼痛加重，活动后可减轻，尿赤。舌苔黄腻，脉滑数。

　　调理：清热利湿，舒筋通络。

　　中医认为腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳损与寒湿并病。

　　所以，调理腰痛，关键还要补益肾精入手。足心的涌泉穴是浊气下降的地方，且直通肾经。因此，常按摩此穴可起到益精补肾、强身健体、防止头痛的疗效。

　　日常可以多吃一些含铁、蛋白质、维生素、卵磷脂的食物，有助于调补肾气。

　　每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身，这样做可以起到补肾的效果。因为手背的正中，和掌心相呼应的地方，就是外劳宫穴。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除。

　　尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

　　二、经期腰痛千万别捶打，为什么呢？

　　如果随意用力捶打，不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。同时，女性此时的抵抗力也会降低，不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，更容易引起感染而患急、慢性妇科病。如何缓解腰痛？

　　1、热敷：仰卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。每天热水泡脚最少20分钟。

　　2、局部按摩：先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟，以感到局部酸胀、有温热感为佳。这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。

　　3、温养：受风寒湿冷侵袭等，很容易引发腰痛，一定注意保暖，来时每天温水热点更好泡脚最少20分钟，可促进血液循环，祛风散寒，可以减缓疼痛。

　　三、腰痛注意事项

　　1、腰痛的女性患者，要注意保暖，在经期前后就尽量不要穿露背装，做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。

　　2、避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。

　　3、经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。

　　4、不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。多饮温水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意避免过于劳累，特别是避免久坐，久站等不良姿势。

　　5、经期应该适当的调理生活习惯，多注意休息，避免剧烈的运动，适当的放松。如果每次经期腰痛严重，及时就医。