低热量蔬菜种类盘点，减肥人群必知道的常识

　　在的过程中，素菜对于维持身材是具有很大的好处的，因为大部分的蔬菜中所含的热量都比较少，那么在生活中低热量的蔬菜有哪些呢?减肥人群必知的常识。

　　生菜。很多人在减肥的时候都会选择吃生菜，而且生菜也是公认的减肥瘦身食物之一。的确，生菜中的营养非常多，其不仅含有维生素、纤维素，而且还含有矿物质等营养素，可以帮助到减肥，因此，在减肥期间可以适当的吃些生菜哦。

　　芹菜。芹菜中几乎含有95%的水分，但这并不意味它对我们的没有益处。芹菜中含有钾、叶酸、纤维以及维生素K等营养成分，其中维生素K的含量可达日常需求的30%，而每100克芹菜中只有13大卡的热量，很适合在健身减肥期间食用。

　　胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素A，多吃胡萝卜对于视力具有一定的好处。而且对于减肥的朋友们来说胡萝卜的碳水化合物含量相对较低，不会造成脂肪的堆积，所以说在减肥期间都是可以吃胡萝卜的。

　　菠菜。菠菜中含有大量的维生素、纤维素等营养素，可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃快速消化食物。不过平时在吃菠菜之前可以先进行汤煮再食用哦。

　　豆芽。不管是黄豆芽还是绿豆芽都是热量比较低的食物，同时豆芽对于皮肤也具有很大的好处，在日常饮食中适当的吃一些能够帮助你好好的瘦下来。

　　韭菜。韭菜具有很好的饱腹感，可以减少我们的食量，而且其当中所富含的粗膳食纤维有利肠胃的健康，是一种减肥又健康的蔬菜。在平时的饮食中，韭菜配上鸡蛋、或者绿豆芽都具有很好的美味。

　　上述就是低热量的蔬菜种类盘点，希望大家不管是减肥期间还是日常饮食期间都最好多吃蔬菜哦。