中年肥胖发福的原因，做好这三点轻松管理体重

　　大家都说岁月是把杀猪刀，其实岁月不仅带走了胶原蛋白，而且还带走了人们管理身材的决心。可能很多人觉得上了年纪之后就不需要控制好身材，殊不知，这样放任自己就很容易出现肥胖发福的情况，影响自身的外在形象和身体的。那么中年肥胖发福具体是由于什么造成的?做好这三点轻松管理好体重。

　　根据研究表明，女性中年肥胖的原因是由于性激素的下降以及代谢的改变，女性卵巢功能日渐衰退，对垂体的抑制功能就会减弱，使得自主神经紊乱，就可能出现糖代谢失常、食欲亢进的状况，从而导致腹部脂肪堆积。而对于男性来说，出现中年肥胖的原因主要是活动量比青年时大大减少，新陈代谢能力减缓，消耗的热量也会随之减少，但食量仍未降低，每天摄入的热量大于消耗的热量就会出现发福的情况。

　　一旦出现肥胖发福就很容易引起脂肪肝、高脂血症、高血压等症状，进而诱发糖尿病、冠心病等疾病。总的说，中年发福是诸多慢性疾病的万恶之源，因此，人到中年需要做好预防才能减少中年发福的情况，其实，只要做到以下三点就可以轻松管理好体重。

　　一、保证均衡饮食，管理好饮食。想要预防中年发福，就要控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃精米精面和甜食，不吃零食、不喝饮料，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等食物，适当补充优质蛋白，比如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等等。

　　二、增加体力活动。除了要控制好体重之外，也要增加一些体力活动，避免久坐，要积极的运动起来，可以选择快步走、游泳、慢跑等感兴趣的活动，并且坚持下去。

　　三、保证充足的睡眠。根据一些专家研究发现，每天只睡5个小时的女性更爱长肉，发福几率也会比每天睡7个小时者高出三分之一，因此，保证充足的睡眠才能减轻发福几率。

　　最后，想要甩掉中年发福的标签，那么就要开始进行科学的体重管理，坚持下去才能拥有好身材和强健的体魄哦。