阴虚怎么调理？这四个方法改善阴虚火旺的症状

　　在现代社会，由于工作、家庭、生活、感情等诸多方面的原因，很难避免阴的流失。阴虚体质是指由于人体脏腑功能失调，导致体内阴液不足，不能制阳所致的一系列病证，临床多表现为形体消瘦、两颧潮红、手足心热、口干舌燥、全身燥热、便秘等一系列症状。阴虚体质的人性情急躁，日常生活中容易感到心烦、动怒，也时常与他人发生口角。所以一旦患有阴虚症，需引起重视。那么阴虚怎么调理?

　　一、饮食调理

　　在生活中阴虚体质的人群尤其需要注意日常的饮食搭配，不要吃伤阴、辛辣类的食物，本身阴虚体质的人群就存在阴液不足、内火上延的现象，吃这类食物会加剧阴虚症状容易上火。日常饮食宜清淡，适合吃一些滋阴润燥的食物，比如常见的梨、鸭肉、百合、荸荠等，不仅能够生津止渴，还能起到滋阴润燥的作用。同时相比煎炸烧烤的烹调方式，焖、蒸、煮、炖等烹饪方式，对阴虚体质的人群更，对身体更有益处。

　　二、早睡早起

　　在生活中养成良好的作息早睡早起，不仅能提高自身的睡眠质量，也可以缓解阴虚症状。同时需要避免长期熬夜，并戒烟戒酒，防止热毒伤阴。尤其是女性朋友，总是处于夜不能寐的状态，会耗伤女性的阴血储备，一旦阴血损耗过重，后期是很难通过调养补充回来的。所以不能贪图一时的享乐，而以损害身体健康为代价。此外若总是在晚上失眠多梦，不妨吃些清心安神的食物，帮助自己更好地入眠。

　　三、情志调养

　　在生活中阴虚体质的人虽然比较外向和热情，但其性情也比较急躁，时常心烦易怒，容易与人发生矛盾冲突，这是阴虚火旺、火扰神明的缘故。所以阴虚体质的人更应该注重情志调养，多培养一些怡情养性的兴趣爱好，可改变患者易躁易怒的性情。比如常见的烘焙、摄影、画画、旅行等活动，或者适当到乡村静养,远离城市喧嚣。

　　四、运动调理

　　在生活中俗语常说生命在于运动，一动不动肯定是不利于身体健康的，但过度的运动量也是有损健康的。对于阴虚体质的人群来说，每日保持适量的中小强度运动即可，比如太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。同时运动锻炼时要控制出汗量，记得及时补充水分，避免加剧阴液不足的症状，切记不可妄想一次的运动便能达到强身健体的目的。