保护肠胃的健康动作盘点，保持好习惯减少疾病发生

　　在现代社会中，很多人的生活节奏都开始变快，因此就顾不上我们的身体，尤其是对于很多上班族来说，不吃早餐是非常频繁的一种现象。但如果长期不吃早餐，就会对肠胃造成很大的伤害，因此，我们就要注重保护肠胃。想要更好的护理好肠胃的健康，就可以从日常生活中的一些动作来达到有效的养生效果，接下来小编就为大家介绍这些保护肠胃健康的动作。

　　仰卧起坐。仰卧起坐的动作不仅可以塑造结实的腹肌，能够燃烧腹部的脂肪，而且还有助于提升我们的消化功能，能够很好的预防和缓解腹部胀气、胃部胀满等问题。

　　快步走。如果在平日里进行有规律的有氧锻炼，比如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等运动方式，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄，有效缓解便秘的情况。

　　身体侧弯。身体侧弯的动作要点是：双脚分开站立，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，目光盯住左手，然后换身体另一侧做同样的工作。该动作可以改善肝脏区域的供血，有助调理肝脏不适的症状。

　　深呼吸。深呼吸的动作要点是保持身体坐直，利用腹部的上方肌肉力量来进行缓慢的深呼吸练习。该动作能够促进胃部的血液循环，可以更好的调理脾胃功能，有助于改善食欲，因此，对于胃口差的人来说多做做深呼吸的动作。

　　盆肌底动作。在排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉即盆底肌在反复用力，收缩-放松-收缩，这样做可以增强骨盆底肌肉的力量，有助于改善功能性的腹泻症状。

　　向前抱腿。将双脚合拢并立，上半身尽量向前弯曲，然后双手向下伸放在小腿上或者抱住小腿，保持10-15秒，这个动作可以调理消化不良、反酸、暖气等功能性的症状。