适合高血压患者吃的蔬菜，常食用这几种有助控制病情

　　蔬菜是每个人在平日饮食中必吃的一种食物，蔬菜中富含维生素、矿物质等对人体具有好处的营养成分，能够在日常的养生中起到重要的作用。虽然蔬菜对于人体有益，但是对于有高血压患者来说，在日常蔬菜的选择上具有一定的限制。那么适合高血压患者吃的蔬菜有哪些?经常食用这几种有助控制病情。

　　荠菜。荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇、胡萝卜素等成分，可以起到降低血液以及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，同时还能起到扩张冠状血管、降低血压的作用。

　　空心菜。空心菜对于高血压患者来说是一种非常好的深绿色蔬菜。其当中富含钾和钙成分，对于心血管非常的有益。此外，空心菜中富含叶黄素，而叶黄素则可以帮助改善我们的视力疲劳，对于心脏的健康具有一定的益处。

　　茼蒿菜。茼蒿中含有较高含量的钾等矿物盐，能够调节体内的水液平衡，达到通利小便、消除水肿的功效。而且，茼蒿中的粗纤维成分可以增强肠胃的蠕动，有助消化和降低胆固醇。

　　豌豆苗。豌豆苗中所含有的膳食纤维成分可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，可以起到防止便秘的作用。另外，豌豆苗种还含有较高的无机盐钾成分，可以促进排除体内多余的钠，能够防止血压升高，对于高血压患者来说也是一个很不错的选择。

　　冬瓜。冬瓜具有高钾低钠的特点，其具有良好的利水作用，可以减轻肾脏的负担。并且，冬瓜中含糖量较低，是高血脂、高血压以及糖尿病等患者的极好的药食两用的食物。

　　莴笋。莴笋中富含烟酸成分，具有抗高血脂的作用。而且莴笋中的钾是钠的六倍，对于高血压和心脏病患者有很大的益处。