肠胃最怕食物和最爱食物清单，饮食红黑榜帮助身体调理

　　随着年龄的增加，很多人越来越感觉到自己变得虚弱，尤其是肠胃，稍微吃一些重口味、冰凉食物第二天就会出现不适的情况。其实肠胃容易受到刺激都是由于我们平常饮食不注意造成的，那么接下来小编给大家整理了一些肠胃最怕食物和最爱食物的清单，了解饮食红黑榜正确调理。

　　黑榜。奶制品。很多人可能会感觉到疑惑，奶制品营养丰富，怎么会属于饮食黑榜呢?其实，很多人由于乳糖不耐，一碰奶制品就会拉肚子，尤其是对于肠胃比较脆弱敏感的姐妹们来说，建议不要空腹喝牛奶。

　　油炸食品。油炸食品虽然吃起来很美味，但是对于高脂高油高热量这类的食物，肠胃不好的人还是尽量不吃。

　　豆类食物。豆类中富含植物蛋白和纤维成分，能够抵抗肠道酶的消化，对于便秘者来说可以通过豆类来改善便秘的情况，但是对于痉挛胀气的人来说需要避免食用豆类食物哦。

　　咖啡。咖啡是很多上班族日常爱喝的饮料，虽然咖啡具有一定的提神效果，但是对于肠胃具有刺激作用，会导致拉肚子的情况发生。

　　加工食品。加工食品中往往添加了大量的盐、糖、脂肪等调料，这些加工食品包括常见的冷冻食品、加工肉类等等。根据相关研究发现，每天吃超过4份加工食品会增加肠胃敏感的风险。

　　红榜。水果。水果是生活中常见的食物，其富含多种营养成分，对于人体的营养和发展具有很重要的作用，所以，想要保护好肠胃平时一定要多吃水果。

　　鱼虾。鱼虾等食物不仅味道鲜美，而且还富含蛋白质和其他人体所需的营养物质，可以作为日常饮食中常吃的食物之一。

　　其实，保护肠胃的很简单，只要少吃或者不吃对肠胃有刺激的食物，多食养胃的食物就有利于保护好肠胃的健康。