喝牛奶的误区，明白科学事实正确保养身体

　　牛奶是很常见的一种食物，其富含蛋白质、钙等营养成分，对我们的身体具有一定的好处。但是关于如何喝牛奶大家都具有不一样的说法，那么喝牛奶的误区有哪些?明白科学事实正确保养好身体。

　　牛奶越香浓越有营养。很多人认为牛奶的味道越香浓就越有营养。其实牛奶过分香浓主要有两个原因，一个是因为自身冲调水粉比例不当，另外一个则是商家添加了增稠剂之类的添加剂，因此，香浓不应该作为我们选择好奶粉的标准，也不是我们冲调的标准。

　　脱脂、低脂牛奶比全脂奶更。有的人常常会觉得脱脂、低脂牛奶比全脂牛奶更加健康，但其实，脱脂、低脂牛奶在蛋白质以及维生素和矿物质方面的含量变化不大。但如果是肥胖减脂人群、血压血脂高人群、日常饮食高热量、油腻脂肪摄入多的人则更加推荐选择低脂或者脱脂牛奶。

　　牛奶比酸奶好。酸奶和牛奶其实都属于优质的蛋白质，含钙量也相差无几。从营养价值来说，这两者之间是没有什么差别的。不过酸奶较牛奶来说更加容易被人体消化和吸收，它的营养素利用率也比较高，更加适合乳糖不耐的人群饮用。

　　高钙奶的补钙效果好。市场上常见的高钙奶很多都是在原有普通牛奶的基础上额外人工添加的钙，这些人工添加的钙有的是乳酸钙、有的是无机钙，并不是人们所需的钙质。

　　牛奶喝多了会长胖。其实喝牛奶一般不会导致长胖，牛奶的成分主要是蛋白质，而且其具有很好的饱腹感。对于正在的人群来说，可以喝点牛奶加上蔬菜来代替晚餐，这样能够有利促进人体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。

　　最后，只要适量的饮用牛奶，并且搭配健康科学的饮食方式就能更好的保养好身体。