秋季养生的注意事项，做好这四点有效赶走“秋老虎”
恩施知识网秋季养生的注意事项，做好这四点有效赶走“秋老虎”,在初秋季节，气温还未完全大幅度降低，因而就会出现早晚气温低，中午气温高的温差现象。在这种天气情况不稳定的情况下就很容易出现秋老虎，就会使人的免疫力有所降低，容易生病。那么
在初秋季节，气温还未完全大幅度降低，因而就会出现早晚气温低，中午气温高的温差现象。在这种天气情况不稳定的情况下就很容易出现秋老虎，就会使人的免疫力有所降低，容易生病。那么在秋季养生时需要注意什么?做好这四点有效赶走秋老虎!
秋季更要做到防暑。初秋还是存在着高温天气，而在这种天气下就会造成体内积存的热量在逐渐增加，而散热却越来越少，体温调节功能就会发生紊乱，人体能力消耗过大就会导致体温异常而发生中暑情况，所以在天气炎热的时候要避免外出进行强体力劳动，适当补充含钾、镁、钙、盐的防暑降温饮料，避免饮用含酒精或者大量糖分的饮料，导致更多的体液流失。
警惕风噪感冒。秋季是比较容易发生感冒的季节，因为秋季早晚温差大，身体就会经过寒冷的刺激后抵抗力下降。因此，在秋季要警惕气温骤变，多适当的进行锻炼，多喝水，保证八小时的充足睡眠，忌吹冷风，避免受凉，同时也要多吃富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、柚子等等，加强身体的抵抗力，减少感冒等情况发生。
切忌贪凉。在初秋季节，暑热未退，肠胃功能在经过夏季各种凉性食物的影响之后正处于一年四季中最为脆弱的时候，尤其对于老年人和幼儿来说，此时若贪食凉性瓜果冷饮，就容易出现脾胃失调、消化不良的状况。所以，在初秋养生的时候最关键的要做好饮食清淡、避免辛辣、刺激性的食物，增加蛋白质的摄入量，适当吃一些深海鱼来补充营养。
润燥护肺。肺是人体中最娇嫩的器官，喜润而恶燥，所以在平时就要遵循滋阴润燥的基本原则，多吃茯苓、百合、雪梨、罗汉果、人参、银耳、莲子等滋阴清热的食物，更好的呵护肺部。
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