牢记正确饮食习惯，避免错误做法贻误健康

　　在我们的生活中相信不少人都听到过吃饭要吃饱、多喝浓汤有营养、喝白粥能够养胃消化、便秘就喝清肠茶等这些说法。但其实这些所谓人们常说的好习惯却会危害到我们的身体，那么接下来小编就为大家分享正确的饮食习惯，避免错误做法贻误健康!

　　正确的饮食习惯。很多人常说的吃饭要吃饱，其实这是一个不好的习惯。过度的饱食会导致胃部发胀的情况发生，增加肠胃的负担。而且在消化食物时，全身血液都会主要集中在胃肠道，导致冠状动脉供血不足，容易诱发心绞痛、心律失常，甚至是心肌梗塞。因此正确的饮食习惯是要每餐只吃七分饱即可，在就餐时应先吃含水量高、体积大的食物，然后按照蔬菜、主食、肉类的顺序进餐。

　　正确喝汤。由于浓汤都是经过长时间的炖煮，汤当中的嘌呤含量非常高，若是经常喝浓汤就很容易导致高尿酸血症的发生，引发痛风急性发作。所以在平时的饮食中要根据食材的不同来控制炖煮的时间，而且不仅要喝汤，也要适当的食用汤中富含优质蛋白的肉类或者豆类食物。

　　喝白粥不养胃。常常有人说胃不好要喝白粥，因为白粥更加容易消化，但事实并非如此，喝白粥其实不能养胃。对于肠胃功能正常的人来说，经常喝白粥会导致胃功能退化，对于有胃溃疡的人来说喝白粥会导致胃部分泌更多的胃酸，而这些胃酸都会刺激胃溃疡，甚至加重胃溃疡的症状。因此，平时可以将白粥换成小米粥，远离高盐、高油饮食，注意食物的营养搭配，才能真正养胃。

　　清肠茶伤肠道。在生活中一些部分便秘患者会经常购买清肠茶来改善便秘情况，但其实这些清肠茶中都基本含有刺激性的泻药，若长期服用就会增加便秘症状，产生药物依赖，正确的做法应该是要多吃五谷杂粮如糙米、全麦、玉米、红薯等等，同时也要多会富含膳食纤维的果蔬，来维持肠道的菌群平衡。平常生活中也要注意培养好排便习惯，保持适当运动才能有效改善便秘情况。