加速钙流失的习惯，避免这五种表现正确补钙
恩施知识网加速钙流失的习惯，避免这五种表现正确补钙,钙物质是人体发育过程中必需的一种营养物质，只有补充钙才能有利骨骼的健康，再经过一定的年龄之后骨质就会逐渐流失，容易出现骨质疏松、骨折等情况，因此补钙至关重要。可能在生活中
钙物质是人体发育过程中必需的一种营养物质，只有补充钙才能有利骨骼的，再经过一定的年龄之后骨质就会逐渐流失，容易出现骨质疏松、骨折等情况，因此补钙至关重要。可能在生活中很多人也是很注重钙的补充，但还是经常处于缺钙的状态，这就有可能是由于生活当中的一些习惯所造成。那么哪些习惯会加速钙物质的流失呢?避免这五种表现正确补钙。
高钠饮食。在日常饮食中如果大量摄入盐分，就会制约钙的吸收，同时也会导致钙物质从身体流失，所以，在平时煮饭的时候尽量要少放盐，清淡饮食，严格控制每日摄入盐分的含量。
靠喝咖啡续命。咖啡具有利尿的作用，同时也会增加钙的排出，若在短时间内摄入咖啡因超过800毫克，尿液中排出的钙含量也会增加约77%，并且也会增加骨质疏松的风险，因此，建议上班族每天饮用咖啡不超过4000毫升。
吸烟。烟当中含有尼古丁以及一氧化碳等有害物质，会拖缓骨骼再生的进度，影响肠钙的吸收，增加骨折的风险，所以，一定要尽量不抽烟或者戒烟，避免身体钙物质的流失。
缺乏运动。运动是防止骨量丢失的重要措施，因此多进行运动是非常重要的。如果长期缺乏运动就不利于骨沉积，肌肉的强度减弱，骨量也会减少，所以建议日常可以进行规律适当的运动，比如跑步、瑜伽、羽毛球、网球等等。
不晒太阳。维生素D可以促进钙的吸收，当人体缺乏维生素D 的时候钙的吸收就会大大的减少。而维生素D的合成就需要我们通过晒太阳来获取，适当的晒太阳有助于我们对钙的补充，因此，大家偶尔也可以适当的晒晒太阳。
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