换季养胃方法，初秋季节打好保“胃”战

　　胃是比较脆弱的一个器官，尤其是到了换季的时候就更加容易处于脆弱的状态下，频发各种肠胃疾病。因此，只有在这个季节过渡的时候好好护理好胃部是非常重要的。那么换季养胃的方法有哪些?初秋季节打好保胃战让身体更健康。

　　多摄入膳食纤维。想要保护好胃部健康，就要多摄入膳食纤维。因为充足的膳食纤维成分能够促进肠道的蠕动，防止出现便秘的情况，减少有害物质在肠道的停留时间。另外，适量的摄入一些大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等富含可溶性纤维成分的食物还有助于减缓食物的消化速度，平衡血糖和降低胆固醇。

　　保持饮食规律。养胃的一大技巧就是要保持饮食的规律，不要饥一顿，饱一顿，只有胃肠运动才能保持协调。另外，在吃饭的时候不要过饱，只要保持七八分饱即可，这样才能减轻饮食过饱对消化系统造成的负担加重，减少其他肠胃疾病的发生。

　　适量运动。在调养身体方面，运动是非常重要的一种方法。因为通过适量的运动可以有效的提高身体消化能力，而且在运动的过程中可以加强人的腹式呼吸，能够改善腹腔脏器内的血液循环，促进胃肠道的蠕动，调节整个消化道的健康。相反，如果不注重运动，那么就会导致食欲减退、胃动力不足等不适的情况发生，所以一定要适量的运动才可以更好的进行养胃。

　　注意饮食卫生。根据研究显示，我国的幽门螺杆菌感染率超过50%，这种细菌会寄居在人的胃部，会引发急性胃炎、消化性溃疡，甚至是胃癌。而人们感染这种细菌多是由于吃了被污染的食物，或者是用了未严格消毒的餐具，因此，想要预防细菌的感染平时就要注意不要在外面乱吃东西，养成饭前便后洗手等习惯。