零食红黑榜大揭秘，吃对食物降低致病风险

　　零食是生活中人们无聊时的一个慰藉，能够让人在享受美味的同时又保持一丝乐趣。因此，在平常的日子当中，零食就一直陪伴着我们。零食的种类有很多，但是如果选错了零食不仅会影响自己的，甚至还会带来癌症的风险，接下来小编就给大家揭秘零食红黑榜，远离危险零食降低致病风险。

　　槟榔。槟榔是一种极其不好的零食，早在2003年，槟榔就被世界卫生组织列为一级致癌物。经常吃槟榔会出现上瘾的情况。而且槟榔中所含的生物碱成分会导致脑内情绪和认知功能失调，严重的甚至还会直接致癌。因此，大家平时一定要远离槟榔。

　　炸鸡薯片。炸鸡和薯片是很多年轻人都爱吃的一种零食。但是炸鸡和薯片中通常含有大量的脂肪，并且这些食物在油炸的过程中会发生氧化反应产生反式脂肪酸。若是长期食用这些油炸的食物会增加心脏疾病、中风等心血管疾病，增加死亡的风险。

　　果脯蜜饯。很多人在无聊的时候就会通过吃一些果脯蜜饯来消遣时光。而这些果脯蜜饯类的零食在制作的过程中都会加入大量的添加剂，若是过量食用这些零食就会导致盐摄入过多，引起高血压、高血糖等问题。

　　在生活中，常见的优质零食有：酸奶、奶酪、水煮豆类或者原味坚果。虽然这些优质零食对于身体具有一定的好处，但是也要注意好吃零食的时间。建议吃零食的时候要放在两顿正餐之间，距离正餐2个小时左右比较合适，这样既不会影响正餐的食欲，又可以填补嘴巴空虚的情况。而且这些零食建议最好每周少量食用，不要过量的进食，否则也会对身体产生不利的影响哦。