秋季养生别乱补，掌握正确进补方法科学养身

　　俗话说春夏养阳，秋冬养阴，很多人可能一到秋季就会急于养生，认为秋天就应该适当的进补。虽然进补非常重要，但却不能乱补，否则可能养生不成反而还会伤身，出现越补越虚、越补越胖、越补越热、越补越病的情况。那么秋季养生要如何正确的进补呢?掌握以下方法科学养身!

　　先调脾胃再进补。秋季养生时要先修复脾胃，将体内淤积的湿热排出来。对于脾胃较虚弱的人来说要多吃点粥，养好脾胃。如果胃火比较旺，则要吃点苦的食物来泄掉胃火。老人和孩子则可以多吃一些山楂、白萝卜等助消化的食物。

　　少吃西瓜多吃豆。西瓜是夏季的消暑水果，在秋季吃多难免会伤及脾胃，容易引起腹泻的症状，所以在秋季进补的时候要多吃绿豆、红小豆、黑豆等豆类食物，具有健脾利湿的功效。此外，秋季的饮食中也要少吃寒凉的水果，多吃性温中和的水果和各种蔬菜，保证均衡的营养。

　　少吃辛辣多润肺。在初秋的时候天气逐渐变得干燥，如果此时在吃辛辣等刺激性的食物对于养肺就极为不利，因此若是平时喜好重口味的食物，那么就要尽量不吃，多吃一些莲藕、银耳、蜂蜜等具有养阴润肺的食物，可以起到更好的养生效果。

　　少吹凉风多安神。在立秋之后就要预防秋老虎了，因此建议可以在晚间多用醋泡脚，能够具有解暑热的作用，有助于散热入眠。

　　总的来说，秋季养生除了要做好食物进补之外，在生活习惯等各方面也要做好调整。平时不要熬夜、晚睡，保持充足的睡眠，多进行适当的运动，来提高身体的免疫力，这样才能减少各种疾病的产生。