补脑常见八种食物清单，常吃有益大脑发育

　　大脑是人体系统中最重要的，它支配着身体的所有器官，一切的活动前提都要通过大脑才能实现。不管是小孩子还是成年人都需要保护好大脑才能更好的来思考问题，此时就可以通过日常的饮食来对大脑起到一定的滋补作用。那么补脑的食物有哪些呢?常吃这八种食物有益大脑发育。

　　鱼。鱼头中含有丰富的卵磷脂，可以增强人的记忆、思维和分析能力，而且鱼肉中所含的蛋白质、钙质和不饱和脂肪酸对于大脑和眼睛的发育尤为重要。

　　核桃。核桃中富含不饱和脂肪酸，可以起到营养大脑、增强记忆、消除疲劳等作用。但需要注意的是核桃属于滋补食物，不能过量食用，否则就会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　葵花子。葵花子含有丰富的铁、锌、镁等微量元素以及维生素E，具有一定的补脑健脑作用，同时有助于增强人的记忆力。

　　香蕉。香蕉是一种营养非常丰富的水果，其含有丰富的矿物质，特别是钾离子，而这些微量元素可以促进大脑的发育。

　　海带。海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑补脑的功效。而且海带等海藻类食物中的磺类物质更是大脑发育中不可缺少的。

　　牛奶。牛奶富含优质蛋白、钾、钙、磷、维生素D等营养素，这些营养素都可以为大脑提供所需的多种营养。

　　鸡蛋。鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇等成分，对于神经的发育有重要的作用，能够增强记忆力，达到健脑益智的功效。

　　南瓜。在中医上认为南瓜性味甘平，具有清心醒脑的功效，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

　　上述食物对于大脑的发育具有一定的作用，大家平时也可以适量的食用，保持饮食的营养均衡才能更好的达到健脑益脑的功效。