了解不同时间段适合吃的水果种类，控制时间表吃的更营养

　　吃水果是一个好的习惯，常吃水果可以让皮肤变得更加水润，具有的效果，同时对于身体也有很大的益处。吃水果虽然具有很大的好处，但是我们需要掌握吃水果的时间点和适合吃的水果种类才能更好的发挥出水果的功效。那么什么时间段吃什么水果最有营养?了解吃水果的时间表。

　　早餐时间。在早餐时间推荐吃苹果、葡萄、梨这三种水果。因为这几种水果容易吸收，对身体不刺激。在人们早起后就需要吃一些水果来补充身体所需的维生素和其他养分。而且这三种食物的酸性值小，对于肠道的刺激性很低，所以吃这三种水果既可以补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用，为吃早餐做好铺垫。

　　上午十点。在上午十点的时间段适合吃西瓜、香蕉、苹果、葡萄和梨。因为通常到了上午十点左右，早餐中的碳水化合物就基本消耗完了，此时就需要吃点水果来补充果糖和葡萄糖，为接下来的工作和学习提供能量的保证。而且上午十点正是脾胃功能最强的时候，因此，脾胃虚弱者就更要在此时适当的吃点水果。

　　餐后。在餐后适合吃的水果有：菠萝、木瓜、猕猴桃、山楂、橘子。在就餐后，食物进入肠道内需要有1-2个小时的时间来消化，所以不宜立即吃水果，可以选择在饭后一个小时吃一些酸性助消化的水果。

　　晚上。在晚上这段时间适合吃百香果和草莓。因为晚上睡觉之前不利于吃不宜消化且含糖量高的水果，否则就会使得睡眠受到影响。因此，在晚上的时间应该要多吃些助消化、睡眠，缓解精神紧张的水果。

　　其实，最重要的还是要根据自身的情况来选择合适的水果，以上的这些大家可以作为参考。