生活中常见四种营养素，守护心血管健康

　　近年来，心血管疾病的发生率在所有疾病中也是高居不下的，随着工作压力的增大和人们紊乱的生活习惯，心血管疾病就会通通找上门来。那么在生活中想要避免心血管疾病要吃什么呢?四种常见营养素守护心血管。

　　叶酸。叶酸对于身体的发展起着很重要的作用。叶酸是一种水溶性维生素，适量的摄入有利于防止血管发生硬化和阻塞。如果身体缺乏叶酸很可能会诱发动脉粥硬化和心脑血管疾病的发生，因此，在平时的饮食中要多摄入一些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜等等。

　　维生素C。维生素C是很常见的一种营养素，具有很强的抗氧化性，可以保护其他物质免受氧化的破坏，对于血管壁可以起到保护与自然康复的作用。如果身体缺乏维生素C就会导致高血压和动脉粥样硬化。维生素C营养素在各类水果和蔬菜中都是比较常见的，所以，大家平时要多吃水果和蔬菜来摄取足够的维生素C。

　　维生素E。维生素E也具有很强的抗氧化作用，可以抑制体内胆固醇的合成，从而降低血液中胆固醇的水平。同时维生素E还能预防动脉粥样硬化，有利于改善血液循环，保护身体中的细胞组织。

　　花青素。花青素也具有一定的抗氧化性能，能够保护血管里的好胆固醇，降低血管中的坏胆固醇含量，清除小血栓，有助于降低心脏病、心血管疾病和肥胖症的风险。

　　除了饮食之外，大家日常也要进行适量的运动来促进身体的血液循环，缓解疲劳，同时还能加强心脏的动力，让我们的血管保持时刻的畅通，远离心脑血管疾病带来的威胁，享受好健康自由的美好人生。