晨跑和夜跑哪个更减肥？跑步减肥什么时间段好

　　在生活中随着人们思想水平的不断提高，运动养生越来越受到大众的推崇。那跑步就是非常好的运动方式，跑步不仅能增强身体素质，还具有排毒的作用，晨跑能促进血液循环，能加快人体新陈代谢，能够让人变得更有精神，晚上跑步相对于脂肪的燃烧会大大降低，对于减肥期间的人最好选择晨跑，能够加快人体脂肪的消耗。那么晨跑和夜跑哪个更减肥?

　　一、晨跑和夜跑哪个更减肥?

　　在生活中如果你想通过跑步减肥，最好选择晨跑。早晨跑步时，由于人体处于空腹状态，血糖水平较低，在跑步过程中，人体会将体内脂肪转化为能量，因此早晨跑步更有利于使身体持续处于燃烧脂肪的状态。早晨的体温也是一天中最低的。在跑步的过程中，体温和基础代谢会上升，这对于减肥也有很大的帮助。如果想成功减肥，应该坚持跑步至少30分钟，如果时间太短，就不能达到减肥的效果。

　　二、跑步减肥什么时间段好?

　　在生活中傍晚的时候是一天之中空气中的氧气多的时候，这个时候人体各个器官都处于灵敏的状态中，如果这个时候进行跑步心情会很好，运动效果也比较不错，但是需要注意的是跑步之前需要吃一点东西，不然可能会低血糖，吃的东西好是晚饭的一半，跑步之后就不要吃东西了。晚上21点的时候晚饭已经被消化得差不多了，这个时候也要快入睡了，这个时候进行一些慢跑可以消耗掉身体的热量，而且可以舒缓身心，可以起到很好的促进睡眠的作用。

　　三、跑步减肥什么速度合适?

　　在生活中一般控制在6-8km/hr就十分合适了，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真地以为运动越剧烈，瘦身效果就越显着。妹纸们在跑步过程中，一定要掌握好速度，一般控制在6-8km/hr就十分合适了，如果你过早地加快速度的话，虽然消耗的热量会增多，但同时也会给膝盖造成非常重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿。