焦虑症怎么治疗最好的方法？这四个能有效缓解症状

　　在生活中焦虑症这个词以前对人们来讲是多么陌生的一个词，可随着当下人们生活压力增大，患有焦虑症的人也逐年在增加，因而对于焦虑症的诊断也成了人们普遍关注的一件事情。其实焦虑症是一种神经性疾病，和抑郁症等疾病在西医上都统称为神经官能症。所以我们应该采取一定的方法，尽快的去治疗焦虑症。那么焦虑症怎么治疗最好的方法?

　　一、经常鼓励自己

　　在生活中消极自卑的情绪是促使焦虑症产生的重要因素，如果经常处于精神紧张或是自卑的状态，那时间长这个人便会很容易出现心情烦躁，看见什么都不顺心，容易对人发脾气等等一些焦躁的表现。但若发现自己有一点焦躁情绪的时候，就要对自己实行鼓励措施，可以面对镜子做出微笑的表情，或是每天对自己说几次我能行，这种做法可以有效地缓解焦虑情绪。

　　二、进行适当的锻炼

　　在生活中适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以释放人体的多巴胺，有效地缓解人的焦虑情绪，将体内悲观的情绪释放出去，使心情保持愉悦。如果生活中因为压力而有些焦虑时，可以尝试着去跑跑步，打打篮球或是羽毛球等，因为运动可以转移人的注意力，使其暂时将压力放下，让身心放松下来，不去想那些事情，那么人的整个的状态就会好很多。

　　三、深呼吸

　　在生活中当面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当感到焦虑时脉搏会加快，呼吸也会加快。而深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信焦虑已经过去了。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼气时，你的腹部会下垂。

　　四、自我刺激

　　在生活中在发病时总是胡思乱想，坐立不安发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。