身体缺钙有哪些症状？除了骨质疏松这些情况也要注意

　　钙是我们身体中含量最高的矿物质，不管是任何年纪都需要补充钙含量才能减少缺钙而引发的一系列问题。钙质除了具有强健骨骼的作用，对于身体其他部分也有很大的帮助。那么身体缺钙有哪些症状呢?除了骨质疏松外这些情况也要注意!

　　肌肉抽筋。当身体缺钙后也会出现抽筋的情况，大多表现为夜间小腿或者大腿部分抽筋，一旦发生这样的情况就要及时的补充钙质，减少抽筋的状况。

　　牙齿变脆。当身体缺钙时就会从牙齿吸收钙质，因而牙齿就会变得更加脆弱，容易受到损坏，所以，牙齿出现变脆的情况时就要及时的补钙，尽量减少对生活的影响。

　　皮肤干燥。长期缺钙对于皮肤的保养也具有不利的影响，会让皮肤变得更加干燥，缺乏水分。

　　容易疲劳，出现失眠。身体缺钙容易使得人难以进入深层的睡眠，经常处于失眠的状态，若是长期睡眠质量处于低下的状态，就会很容易疲劳，很难有精神。

　　心情变暴躁。钙质能够产生镇静或者放松的效果，可以起到调节情绪的作用。如果身体缺钙，心情就很容易变得暴躁不安，易怒难以平静。

　　容易生病。钙物质是免疫系统中的一个重要营养成分，若是缺乏钙物质，那么身体的免疫系统就会受到损害，从而导致免疫力低下，容易生病。

　　视力变模糊。钙是维持眼球弹性以及视神经的重要营养素，一旦身体缺钙就会出现视力模糊、眼睛容易干涩等情况的发生，对于眼睛具有不利的影响。

　　最后，在生活中如果想要减少钙质的流失，强加骨骼，我们就可以在日常饮食中多吃牛肉、深色绿叶蔬菜、硬豆腐、果仁等食物，从食物中摄取足够的钙质来保护我们的。