三伏日怎么养生最好？“以热制热”法帮助拥有健康身体

　　三伏天是一年中最热的一个时间阶段，整个三伏天都伴随着高温的天气，给人带来闷热感。所以，在三伏天这样的火热天气下就需要我们做好养生护理才能避免发生中暑等一系列的问题。那么三伏日怎么养生最好?以热制热法帮助拥有身体。

　　1、多喝热茶。很多人在天气比较热的时候就喜欢喝冰饮料，但是这些冷饮只能使口腔感到凉爽，身体中的血管会由于受冷收缩，反而就会降低了身体散热的速度。这时就可以喝热茶来促进身体汗腺的分泌，更能起到解暑的作用，想要注意的是热茶的温度不能超过60度。

　　2、吃热食。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，在夏季吃姜可以去除体内的寒气，达到温中散寒的作用。此外，肉桂、茴香等温性的调料也可以在烹饪的时候稍微的多放一些。羊肉、牛肉等热性的食物也可以在夏季适当的食用，但是对于有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应该忌食这些热性的食物。

　　3、洗热水澡。在夏季尽量不要用冷水洗澡，最好用温水。洗热水澡能够使得身体的毛细血管扩张，有助身体排热。此外，也可以用热毛巾来擦脸和擦身，也可以帮助身体排汗降温，使皮肤更加透气。

　　4、热水泡脚。泡脚在夏日养生中是非常重要的一个方法。因为脚是我们的第二个心脏，通过热水泡脚能够让身体的气血运行更加通畅，可以增强人体的新陈代谢能力。泡脚最适宜的水温是在43-45度之间，切忌也不要过于太烫了。

　　5、做艾灸。在三伏天，做艾灸可以达到事半功倍的养生效果。因为在艾灸的过程中身体会适量的出汗，体内的暑湿之气也会随之排出，有助于更好的调养身体。

　　6、适当出汗。夏天要以汗制汗，要适当的出汗才能调节人体的体温，以防出现中暑的情况。所以我们平时就要通过适当的运动来排汗，建议可以选择慢跑、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。