怎么样提高身体代谢？这几招方法让你瘦的更快

　　身体代谢对于人体系统的运转起着非常重要的作用，只有身体代谢正常才能减少疾病的发生，才可以让整个身体系统趋于正常。而对于想要瘦身的女性来说，身体代谢也起着关键性的作用，只有提高代谢能力才能有助减脂瘦身。那么怎么样提高身体代谢呢?这几招方法让你瘦的更快!

　　多吃蛋白质。蛋白质是人体营养每日必需的一个营养素，但是蛋白质难以消化，身体要消耗它们就需要燃烧更多的热量，从而有助身体的代谢。在平常的饮食中保证每餐都有蛋白质，比如虾、鸡肉、鸡蛋、豆类等食物中都富含蛋白质，每日补充足够的蛋白质才能让你感觉一整天都是能量充沛的。

　　经常喝茶。相信不少人在平时的生活中也会喝茶，茶叶可以代替那些不的碳酸饮料，有助养生。尤其是绿茶，绿茶当中所含的EGCG成分可以在很大程度上提高人体新陈代谢的水平，每天喝三杯绿茶能够提高10%的基础代谢，因此经常喝茶也是提高代谢的绝佳办法之一。

　　减少碳水化合物的摄入。蛋白质的摄入能够在身体内提高30%的新陈代谢能力，而碳水化合物和脂肪只能提高4%，且能够在体内维持的时间并不长久，因此只有减少碳水化合物的摄入才能有助提高身体的新陈代谢，这就要求我们平日一定要少吃垃圾食品，多食用一些天然的健康食物。

　　适当进行举铁运动。除了饮食之外，适当的运动也是可以提高身体的代谢力的。除了最基础的一些跑步、游泳等有氧运动，举铁也是一项提高代谢力的运动。可能对于一些女生来说怕举铁会增加手臂肌肉，但其实女生的雄性激素水平远不及男性，因此不用担心会长大肌肉。

　　身体新陈代谢是非常重要的，因此大家一定要注重起来，该控制饮食的就要控制，该运动的就要行动起来!