空腹喝牛奶好不好？正确姿势不损失营养

　　在生活中牛奶和鸡蛋是日常必备早餐搭配，每天早上或晚上来上一杯牛奶，可以说是很多人饮食的标配。牛奶可以说是人一出生后就会接触到食物，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和其它营养物质，可以说牛奶以极简的方式融合了人生长过程中所需的营养，小婴儿出生以后最先感受到的就是乳汁的甘甜和滋养。那么空腹喝牛奶好不好?

　　一、空腹喝牛奶好不好?

　　在生活中空腹喝牛奶并不会造成营养的流失，而至于牛奶中的蛋白质在胃中成块，是牛奶中的酪蛋白具有遇酸沉淀的特性，牛奶被胃酸凝成小块，和牛奶经过发酵变成酸奶的原理是类似的，没有人会认为酸奶不易消化。需要注意的是，空腹喝牛奶若存在腹泻的情况，那么就是自身的确不适合空腹喝牛奶，最好吃些淀粉类食物后再饮用牛奶。

　　二、喝牛奶会发胖?

　　在生活中很多人认为牛奶营养丰富，经常喝会导致发胖，其实这是错误的，牛奶虽然营养丰富但并不代表喝牛奶就会长胖，牛奶中含量大部分组成成分都是水，在250g全脂牛奶里的热量也仅仅只有150千卡，还没有一罐可乐的热量高。因此只要把饮奶量控制好，是不必担心会长胖的。

　　三、喝牛奶的正确姿势

　　在生活中空腹喝牛奶后无不适感的朋友可以想喝就喝，空腹喝牛奶易腹泻的人，建议在食用面包、米饭等非液态食物后再喝牛奶，注意需少量多次饮用，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。若每次喝牛奶后腹痛严重，建议去往正规医疗机构进行检查，同时可选用其他食物来补充营养。选择在睡前喝牛奶，可以让疲惫的自己得到极大的放松。