上班族应该怎么提高身体免疫力？两种基础方法教你健康工作
恩施知识网上班族应该怎么提高身体免疫力？两种基础方法教你健康工作,在现代社会，很多上班族一天到晚都是坐着不动，一时的不动可能会觉得很舒服，但是长期下来的久坐不动就会让身体的健康受到很大的影响，最直接的一个反映就是身体的抵抗力明显低下了，
在现代社会，很多上班族一天到晚都是坐着不动，一时的不动可能会觉得很舒服，但是长期下来的久坐不动就会让身体的受到很大的影响，最直接的一个反映就是身体的抵抗力明显低下了，身体抵抗能力一旦变差就会引发其他不同的健康问题。那么上班族应该怎么提高身体的免疫力?两种基础方法教你健康工作。
改善饮食。饮食的调理能够有效的提升身体的免疫力，在日常生活中可以多吃海藻、根茎类食物、新鲜蔬菜以及时令水果、酸奶等等，这些食物能够很好的促进肠胃的蠕动。另外，在一天之中早餐要吃好，早餐的选择可以是多样化的，要保证营养均衡全面。只有在饮食方面做好合理的搭配才能有效的提高身体的抵抗能力，才能减少各种疾病的侵入。
做办公室运动。除了饮食之外，运动也是最基础的一种办法，运动不仅能够更好的放松身体，也能达到提高免疫力的作用。根据研究表明，在长时间久坐之后及时增加运动量也不能完全消除久坐带来的伤害，因此，在长时间的办公过程中，及时起身在自己的工位上进行简单的运动是最有效且最便捷健康的办公方式。运动的具体做法如下：
第一种：身体挺直，双腿上抬，垫脚向上，每组做10次，做2组即可;第二种：可以将手放在桌子边，不用臂力，然后用核心肌群发力，左右转动20下，做两组，一组做十次即可;第三种：双手合十，指尖向上放在胸前，然后颈部向前或者向后进行画圈运动;第四种：将背部挺直，双脚打开与臀部略宽，在下蹲时大腿尽量与地面平行，做2组，每组进行10次;
这两种办法虽然看起来很简单，但是也需要大家坚持下去才能达到效果哦。
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