一日三餐食用的最佳时间是什么时候？按时吃饭有利肠胃健康

　　民以食为天，饮食是人们进行一切活动的能量来源，只有保证日常的饮食才能补充身体的各种营养素，有利身体的发展。很多人常常都会听到按时吃饭对身体好，但是却不了解吃饭的最佳时间，那么一日三餐食用的最佳时间是什么时候?按时吃饭有利肠胃健康。

　　早餐。早饭是一天中很重要的时刻，如果长期不吃早餐或者随便应对早餐都会对胃产生不利的影响，从而对身体有害。早饭与午饭的间隔时间要在4-5个小时左右比较好，因此在早上7点-8点吃早餐是最合理的。进食早餐的食物种类可以尽量丰富一些，可以选择谷物类、肉类、鸡蛋、牛奶等，保持均衡的饮食结构才能最好的养生。

　　午餐。俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，再经过一早上的忙碌之后身体已经处于消耗的状态，而且还要迎接下午的工作和其他活动，就需要午餐吃得饱。午餐的最佳时间是中午12点-13点，在进食午餐的时候尽量要荤素搭配合理，肉类和蔬菜类的食物都要吃，另外还可以准备红薯、玉米等粗粮一起食用，给自己提供充足的能量，才能更好的应对接下来的忙碌生活。

　　晚餐。经过一天的忙碌之后就可以开始准备晚餐了，晚餐的食用时间不宜吃的太晚，在晚上18点-20点之间吃最好。如果太晚进食晚餐不仅容易对肠胃产生一定的负担，而且长此以往还会发胖，因此想要控制好自己的身材就要在最佳的吃饭时间进食。

　　最后，重点强调下，在进食晚餐的时候要吃的少一些，保持七八分饱即可，如果吃的过多也会加重肠胃的负担，在食物的选择上尽量以蔬菜、菌菇、粗粮等低热量食物优先，只有好好把握进食时间才能让身体更加健康。