妊娠期是什么意思？女人妊娠注意事项和饮食

　　在生活中常常说十月怀胎，一朝分娩就能体现出女人怀孕期间辛苦。只有当过妈妈的人才知道这里面辛苦，女人整个妊娠期不只是身体上在发生巨大的变化，每天还会有各种担忧和焦虑，担心自己是不是没吃好，没有给到胎儿足够的营养。担心自己是不是没睡好，会不会影响到胎儿的。担心自己生病了，会不会影响胎儿发育。那么妊娠期注意事项有哪些?

　　一、妊娠期营养摄入

　　在生活中任城区的女人是会担心营养补不够好的，没有各种维生素吃，但是不是吃的越多越好，一定控制好量的。比如叶酸能让你更有效降低胎儿神经管畸形、唇腭裂等缺陷，相较于其他维生素来说，孕妈的需求量或许会更高，从备孕到妊娠期，孕妈一定得摄入足够的叶酸，每天400微克左右。DHA可以帮助胎儿大脑和眼睛发育，每周可以吃2~3次深海鱼，从食物中补充。

　　二、妊娠期饮食注意

　　在生活中很多孕妇担心吃的不够，认为自己必须吃两个的饭量，因此每天都大吃特吃。其实妊娠期是要为两个人而吃，每顿饭都要摄入充足的营养，而不是要吃两个人的量。蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质，每一餐均衡营养搭配，这个时候可不能在喊着或者实行低热量饮食了，因为胎儿也需要热量和营养来发育。因此妊娠期要科学合理饮食，不然妊娠期肥胖也会引发很多疾病。

　　三、妊娠期运动注意

　　在生活中很多孕妈在怀孕期间不敢动，觉得自己肚子里有个小宝宝，如果运动的话，对宝宝有危害。其实在妊娠期适当的运动，不仅不会伤害到胎儿，反而还有很多好处。在妊娠期，游泳、产前瑜伽、普拉提等都是很好的运动选择，在不然散散步也是可以的，而一些需要跳动或者有震动的运动要避免。