如何改善脖子前倾？五种方法教你保持完美姿态

　　一个好的仪态对于整体的形象和气质来说非常的重要，如果经常处于驼背、脖子前倾的仪态，不仅会损害自身的骨骼造成颈椎等问题的出现，而且对于整体的形象也有一定的影响。那么若出现脖子前倾的情况时要怎么改善呢?五种方法教你保持完美姿态。

　　做动作改善。拿一条长布条，然后肩膀下沉，双手保持平行姿势，双手要用力往前拉，后脑勺用力向后，挤出双下巴，双手臂要平行地板，做一次可以停留10秒左右，每日坚持做10次左右即可。

　　与电脑保持距离。在现代社会几乎都需要用到电脑工作，在工作时可以让显示器上的三分之一和眼睛保持水平距离，与电脑屏幕要相距约45-50厘米。

　　多活动身体。如果长时间工作或者是看电视，就要每隔30分钟起身活动一下，可以很好的减轻颈部肩部和背部的压力，让身心更加放松，同时也能预防脖子出现前倾的情况。

　　避免携带沉重物品。如果出门在外，需要携带东西，那么要尽量避免携带沉重的包包，如果携带的东西比较多的时候就尽量不要选择单肩背包，而是要选择双肩包，这样能够让双肩受力相同，能够减轻肩和后背部的压力。

　　选择能够保护脖子的枕头。在睡觉的时候尽量要挑选能够保护脖子的枕头，让你的头落在枕头的正中间，且枕头底部弯曲的部分也可以给脖子提供支撑和保护，这样才能减轻脖子的受力程度，从而预防脖子前倾。

　　其实，想要改善脖子前倾的情况，最好的办法就是要从习惯方面做起，只有坚持好的习惯才能预防和改善脖子前倾的状况，所以大家平时在走路的时候一定要昂首挺胸哦。