夏天饮食需要注意什么？夏日食物养生秘籍清凉又健康

　　夏天气温高，整个环境都非常的炎热，在这种天气下人们的出汗量就非常多，与此同时饮水量也会随之增加，随即胃酸就会被冲淡，从而就会觉得没有什么胃口。但是即使是在炎热的天气之中也要保证饮食的均衡和营养，那么夏天饮食需要注意什么呢?夏日食物养生秘籍清凉又。

　　1、多吃苦味食物。可能有的人吃不下苦瓜、莲子芯等苦味食物，殊不知这些苦味食物虽然在味道上不是那么的适口，但确实夏天的健康食品。苦味食物具有清凉降火的功效，因此在炎热的夏天食用苦味食物是最好不过的了。

　　2、多注意补充维生素。高温的环境会让人体的新陈代谢速度变快，身体就会缺乏各种维生素，这时就可以有针对性的选择定量的补充一些维生素，但是建议最好是通过食物来摄入各种维生素含量。

　　3、及时补充盐、钾元素。由于夏天出汗较多，体内就会流掉很多盐分，所以这时就需要及时的补充盐分和钾元素，平时可以适当的吃些咸味的食物，以补充体内缺失的盐分，达到身体所需的平衡。

　　4、少吃生冷食物。当天气特别热的时候很多人都想要吃上一根冰棍或者冰饮料、冰西瓜等冰镇食物来解暑，但这些食物不能吃的太多，否则就容易伤害到胃的健康。

　　5、饮食宜清补。夏季的饮食应该主要以清补、健脾、祛湿、化湿为原则来进食，同时应该还要尽量选择具有清淡滋阴功效的食物，这样才能更好的达到养生效果。

　　6、适度食用水果。虽然水果味美汁多，在夏季食用也是一种享受，但是水果也要适度食用。若是长期只进食水果，就会导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统和免疫系统产生不利的影响。

　　最后，小编希望大家在夏季也能健康的饮食，对自己的身体负责。