睡前保持什么习惯好？坚持养成这五个自律习惯告别拖延

　　对于现代的很多年轻人而言，在睡觉之前总老想要把微信、微博等社交平台刷一遍过去才舍得睡觉，久而久之也就慢慢成为一种小习惯。但其实在睡觉之前玩这些电子设备会让人更加兴奋，反而不利于睡眠。那么在睡前要保持什么习惯好呢?坚持养成这五个自律习惯告别拖延。

　　1、复盘和清空大脑。有的人在睡前会感到焦虑是因为白天工作上的事情没有做好而造成的，但是在睡觉之前一直想着这些不好的事情就会让人难以入眠，久而久之会对身体产生不利的影响。因此，想要第二天保持良好的精神状态，就要拥有好的睡眠，最好的办法是可以在睡前清空自己的大脑，让自己保持安静的状态。

　　2、远离电子产品。在睡前远离电子产品是一件非常重要的事情，只有远离电子产品才会避免引起信息焦虑，同时也可以预防自己睡前过于兴奋激动，不利于睡眠。所以，大家在睡觉之前一定要给自己明确的规定，几点之前把手机放在远离床的位置，然后开始入眠。

　　3、阅读20-30分钟。可能很多人觉得睡觉之前远离电子产品后会很无聊，这时就可以通过阅读来消遣时光。而且在睡觉之前看书阅读能够更好的促进睡眠，同时也可以提高自己的文化知识，是一个值得长期保持的好习惯。

　　4、睡前冥想五分钟。冥想是很容易让人进入睡眠状态的，因此，在睡觉之前可以拒绝各种杂念，也可以停止各种思考，什么都不想，清空大脑五分钟可以更好的入睡。

　　5、记录让自己快乐的事。在睡觉之前也可以写一写随记，记录当天觉得快乐或者幸福的事情，然后将随记放在床前，养成一个习惯，等到心情不好的时候回过头翻看就会觉得人生中还有很多快乐的事情，有助缓解郁闷心情。