肾部该怎么调养？调理肾部的方法有哪些

　　现代社会很多人常常会因为生活的快节奏而忽略了身体的。在养生的过程中最重要的就是要做到养身，身体中的各个器官都需要我们进行悉心调理才能收获健康的身体。那么肾部该怎么调养呢?调理肾部的方法有哪些?

　　保护好自己的双脚。养肾的一大方法就是要做好足部保暖的工作。这是因为肾经起于足底，而足部是最容易受到寒气的侵袭。所以，想要调理好肾部首先就要注意足部的保暖。在平时睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，或者在日常生活中也可以适当的多泡泡脚，来保暖好自己的双足。

　　大便要通畅。大便不畅，宿便堆积就会使得浊气上攻，这样不但会让人觉得心烦气躁，胸闷气短，而且还会伤及到脾肾，从而导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便的通畅也是养肾的一大方法。

　　饮水养肾。水是生命之源，在我们的身体调理中都离不开饮水。如果平时喝水不足就会引起身体浊毒的滞留，加重肾的负担。所以，定时的饮水是很重要的养生办法，大家在平时的生活中一定要喝水。

　　不憋尿。憋尿是一种非常伤害肾的行为，当膀胱中的尿液达到一定的程度时就会刺激神经，产生排尿反射，此时就一定要及时的如厕，否则，积存的小便就会变成水浊之气，侵害肾脏的健康。因此，有尿就需要及时的排出，尽量不憋尿才能养肾。

　　饮食养肾。饮食也是养肾非常关键的一种方法。在我们的饮食当中可以多吃补肾的食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物。此外，核桃、韭菜、虾、羊腰等食物也可以起到补肾养肾的作用。