孕期饮食注意事项有哪些？这四个孕期饮食误区要避开

　　在生活中怀胎十月非常辛苦，怀孕后身体与心理上都会发生很大的变化，除了身体上要承受妊娠反应带来的困扰外，心理上还要承受一些压力，有很多孕妇总害怕自己吃得不而影响胎儿的发育，在饮食上就容易陷入一些误区，误认为孕期一定要多进食多进补，其实这种不科学的饮食方式反而不利于自身以及胎儿的健康。那么孕期饮食要避开哪些误区?

　　一、孕期吃得越多越好

　　在生活中都认为自己吃得越多胎儿吸收越好。但其实只有到了孕中期胎儿才会逐渐吸收母体的养分，一开始怀孕孕妇摄取过多食物不仅不能被胎儿吸收，还会因为体重增长过快而提高妊娠高血压、糖尿病发病率。而且有很多孕妇虽然吃得不少，但基本以肉类和各种滋补品为主，容易导致营养不良。所以在刚开始怀孕只要保持正常饮食即可，并不是吃得越多，胎儿吸收的营养就越高。

　　二、孕期多吃水果和坚果

　　在生活中水果中所含的维生素比较高，而坚果中含有的营养物质可以提高大脑发育，所以孕期要多吃水果和坚果是很多孕妇认为的。其实这种行为大错特错。虽然水果中的维生素较高，但它里面含有果糖，大量摄取会导致体重超标，还会提高妊娠并发症发病率。而坚果虽然所含有的营养可以促进大脑发育，但它含有的脂肪量也比较高，过多摄取也会使体重超标，甚至诱发高血脂、高血糖。

　　三、叶酸多多益善

　　在生活中孕期必须补充的营养，很多孕妇会想到叶酸。确实叶酸可以有效预防神经血管畸形，降低新生儿缺陷率。但虽说孕期叶酸必不可少，却不能乱补不是越多越好。过量服用叶酸会使身体的锌代谢被影响，反而会影响胎儿发育。

　　四、孕期多吃红枣

　　在生活中孕期贫血是常见现象，而很多人认为贫血多吃红枣就可以。其实从西医的角度上来讲贫血是因为铁元素过低，红枣中的铁含量比较少，对补血没有作用。而且红枣中的糖分过高，大量摄取会导致血糖过高，提高妊娠糖尿病发病率。