如何保护好胃？护胃小习惯让胃部更加舒适

　　在现代社会，高强度的工作压力、不吃早餐、熬夜加班、暴饮暴食等生活中不良的情况都会引起胃部的不适。而胃部一旦出现不舒服的状态，就会影响身体的状况，这时就需要及时的养胃护胃才可以恢复身体健康。那么要如何保护好胃呢?护胃小习惯让胃部更加舒适!

　　吃饭时要细嚼慢咽。有的人在吃饭的时候会狼吞虎咽的，但其实这样对胃非常的不友好。只有食物经过咀嚼后将颗粒变得更小，才能减少胃的消化负担，从而能够保护胃的工作机能。

　　多吃温润多汁的食物。养胃护胃首先要做好的就是饮食方面的习惯。在选择食物的时候尽量要多吃含有汤汁的食物，采用炖煮蒸的方法来烹饪食物。

　　三餐定时定量。想要保护好胃的健康，在平时的饮食当中就要做好定时定量的习惯。在一般情况下，早餐要安排在早上的6点-8点半，午餐安排在中午11点-13点半，晚餐则要安排字晚上的18点-20点左右。

　　经常按摩腹部。如果平日经常会出现胃胀、消化不良等症状时可以在腹部上下轻轻的按摩，这样就可以有效的减轻胃部不适的症状。

　　保持愉悦的心情。心情的好坏与胃部的调养也有着密切的关系。如果经常处于紧张、烦恼或者愤怒的情况下，我们的身体调节就会受到一定的影响，从而就会影响到胃的分泌、运动和消化等功能。所以想要护理好胃部，平常就要保持愉悦的心情，这样就可以有效的促进食欲和消化吸收。

　　最后，小编想要跟大家温馨提醒，即使在繁忙的工作之中也不要忘了好好照顾自己的身体，因为，只有拥有健康的身体才能更好的来获取自己想要的一切。