头痛怎么办快速缓解小方法？这五个缓解头痛的简单方法

　　在生活中头痛是一种常见的症状，发病率较高，可以分为神经性头痛和继发性头痛。引起头痛的原因比较复杂，与饮食、内分泌以及精神等因素有关。头痛会给患者的身体造成影响，降低患者的生活质量，为了快速缓解头痛，必须要掌握常见的治疗头痛的小窍门。那么头痛怎么办快速缓解小方法?

　　一、按摩

　　在生活中出现头痛时，先把两只手的手指尖安置在头疼剧烈的部位，就好像梳头一样快速按摩。不过需要注意的是，力度一定要轻，以免损伤头皮，能够有效改善偏头痛的状况。平时还可以常按揉太阳穴，每天早上起床后以及晚上睡觉之前，用两只手的中指以画圆的方式按压太阳穴，先顺时针揉十次，接着逆时针揉十次，反复挤压按摩多次，能有效缓解病情。

　　二、热敷

　　在生活中热敷对风寒感冒、神经性头痛、血管痉挛、受凉有很好的作用。偏头痛发作时，可将双手或双脚浸没于热水中，热水一定要没过手背足背，温度以能接受为宜，防止将皮肤烫伤。坚持浸泡半个小时左右，便可使手部或脚部血管扩张，脑部血液逐渐流向四肢，减少大脑血管的压力，从而使偏头痛逐渐减轻。也可使用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，能够很快起到缓解头痛的作用。

　　三、枕头的高度

　　在生活中睡眠质量与头痛的发生有一定的联系，当睡眠质量不高或睡眠不足时就容易引起头痛，必须要保证充足的睡眠，每天要睡6~8个小时，在睡眠过程中还必须要选择舒适的睡眠姿势，睡觉时枕头的高度不能过高，要保证颈椎的正常生理曲度。

　　四、保持微笑

　　在生活中情绪波动对脑部血液流动和脑部功能有特别大的影响，强烈的情绪波动容易引起偏头痛，而我们出现偏头痛时往往又很难平静下来情绪，于是就形成了恶性循环。因此，平常要注意调节自己的心理，选择适当的方式缓解生活当中的压力，切忌大喜大悲，当出现偏头痛时也要深呼吸，放松心情，有利于缓解头痛。

　　五、进食镁量高的食物

　　在生活中偏头痛要是发作比较频繁，患者朋友不妨多吃一些核桃、大豆、桔子、杂粮等镁含量丰富的食物，对治疗偏头痛有一定的辅助作用。当然没有患病的人群也是可以适当地进食这些食物的，从而起到预防作用。尽量少吃兴奋类食物，如红酒、巧克力、碳酸饮料、咖啡、茶、烟酒等。