突然抽筋怎么做才能减少不适感？急救小技能让身体快速恢复健康状态

　　在生活中可能有的人在做某一件事的时候会突然出现抽筋的情况，比如在进行跑步、游泳、健身等运动的时候就会更容易发生抽筋的状况。一旦抽筋整个身体都会非常不舒服，那么遇到突然抽筋的情况时要怎么做才能减少不适感呢?接下来小编给大家分享抽筋急救小技能让身体快速恢复状态。

　　手指抽筋。如果手指突然出现抽筋的情况，那么可以先握紧拳头，然后用力往外伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

　　手掌抽筋。手掌要是出现抽筋的情况，这时可以将手指交叉握紧，然后反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原正常的状态。

　　脚趾抽筋。有的人在运动的过程中就会很容易出现脚趾抽筋的情况，一旦脚趾突然抽筋，那么首先可以将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另外一只脚的脚跟，接着抬起未抽筋的脚，尽力的往后压住抽筋的脚掌即可恢复。

　　大腿抽筋。大腿出现抽筋的情况时可以先弯曲膝盖，置于胸前，用双手抱住小腿，然后用力的收缩数次，接着再将腿伸直，如此反复多次即可。

　　如果是在水中出现抽筋的情况，那么这时要保持情绪的稳定，动作千万不能出现慌乱，如果在岸边那么可以向旁边的人求救，对抽筋位置进行按摩，直至肌肉松弛下来。如果正处于深水区，在等待救援的同时可以进行自救。如果大腿抽筋，那么可以先吸一口气，仰浮在水上，弯曲抽筋大腿的膝关节，当双手可以够到小腿时，在用力的将它拉近大腿，并小幅度的开合几次，最后用力向前伸直。

　　上述就是小编介绍的抽筋时的急救小技能，希望大家可以多掌握一些急救知识，以不变应万变。