早餐怎么搭配更健康？健康早餐远离油炸食物

　　在我们的一日三餐中早餐是最为重要的一餐，早餐要吃的好，吃的丰盛才能促进身体的营养吸收。如果长期不吃早餐那么不仅一整天都会没精神，而且还会伤害到我们的胃部，影响身体的，所以不论平时工作多么繁忙也要记得吃早餐。那么早餐要怎么搭配更健康呢?健康早餐远离油炸食物。

　　豆浆油条是生活中最常见的一种早餐标配，很多人都很喜欢这样简单又易饱的中式早餐。虽然常喝豆浆对于身体具有很大的好处，但是油条却不能多吃。因为油条中含有很多油脂，如果食用的早餐过于油腻就会给肠胃带来负担，同时也会容易发胖，影响身材。豆浆可以与面包、薯类食物一起搭配作为早餐，不仅营养丰富，而且还容易具有饱腹感，对于一天的精神也有很大的提高。如果想要营养更加全面的话则也可以适当的增加一些水果，让整体的早餐色香味俱全。

　　牛奶搭配吐司或者三明治。如果吃惯了中式早餐，那么也可以尝试下西式早餐。在中国人的传统西式早餐中最为常见的就是牛奶 吐司或者牛奶 三明治。吐司和三明治中所含的糖分不高，却又容易饱，所以牛奶搭配吐司三明治既营养又丰盛。而且这样的西式早餐也非常方便携带，即使是在繁忙的生活状态下也可以按时的食用早餐。

　　五谷杂粮粥搭配馒头。五谷杂粮粥中所含有的营养也是非常丰富的，再搭配馒头食用起来就更加丰盛了。如果习惯早上喝粥的人那么就可以不妨尝试五谷杂粮粥，可以具有更佳的养生效果。但是有一点需要注意的是如果粥没有什么味道，那么可以适量的加一些糖来调味，最好还是无糖食用最养生。

　　最后，小编想要跟大家温馨提醒，为了自己的身体健康，每天一定要吃早餐哦。