治疗失眠的动作有哪些？这些方法缓解失眠

　　相信有很多人在日常生活中多多少少都会碰到失眠的情况，一旦失眠整个人就会感觉精神不振。若是长期处于失眠的状态，那么对于身体的也有很大的影响。想要治疗好失眠症状那么可以通过一些动作来缓解。那么治疗失眠的动作有哪些呢?接下来小编给大家分享一些缓解失眠的动作。

　　运百会穴。运百会可以起到提运清阳、利脑开窍的作用。这个动作的要点是：坐或者卧位，用单手指、中指腹放在百会穴处先按顺时针揉按30次，然后再逆时针揉按30次左右即可。

　　揉按风池穴。揉按风池穴可以起到驱风散邪，清利头目的作用。这个方法的动作要点是：坐在位子上然后将两只手的拇指按在两侧的风池穴上，两小指按在两侧的太阳穴上，其他的手指各自散置于头部的两侧，然后两手同时用力揉按风池、太阳穴以及侧头部一分钟。

　　揉神门穴。揉神门穴能够到宁心安神的作用，只要坐在位子上将右手食指和中指相叠合，食指按压在左手的神门穴处，揉按一分钟左右，然后换手操作。如果同时揉按双侧的内关穴效果会更加显著。

　　抹眼球。抹眼球的动作可以起到明目益肝、调养心气的作用。该动作要点：首先卧位，然后闭目，将两只手的中指分别横放在两个眼球的上缘，将无名指放在眼球下缘，然后自内向外轻揉至眼角处，约20次左右即可。

　　呵欠动作。呵欠动作也可以很好的促进睡眠，具有镇静催眠的效果。只要卧位，然后将眼睛闭起来，和缓的做深呼吸动作约10次后尽量张大口，同时将舌尖往回缩，做呵欠的动作10次后就可以全身放松进入睡眠状态。

　　以上这些动作最好都要在睡前做，不仅可以镇静安神，提高睡眠，而且也可以很好的调理脏腑的功能，达到养生的效果。